“那这么多话？要不我带你练练？”

“班长你真厉害，这么重你都能举起来。”

赵虎想要用两手撑着哑铃凳爬起来，别说用力了就是不用力手臂肌都是酸痛的，不过好在自己最终也爬起来。

卢大旺送给他一个白之后回过来指着哑铃凳对赵虎命令：“照我刚刚的动作一组。”

“啊？班长我刚刚就已经了三组啦。”王超一听立就咧起嘴来。

啪啪啪！

“来，该你了，一组。”卢大旺指着哑铃凳命令。

看着他明显已经举不起来的时候卢大旺这才站起来接过杠林：“好，起来活动一下骨，等会再来一组。”

战士们都懂得训练时能让班长喊“一”是一件多么难的事情。

“三。”

“二，你这个不标准，继续，二。”

“班长，够了没有啊，我实在是举不动啦。”赵虎手臂酸痛的非常难忍，一脸痛苦的询问。

本章已阅读完毕(请击下一章继续阅读!)

“班长我起不来了。”

“任何运行都必须要学会调整呼，不要憋气。”

“来，继续。”

“王超。”

“二。”

“双手伸直，受自己的肌发力，胳膊肘不要往内收，好，呼气，向上举。”

赵虎憋得两脸通红，使了吃的力气一个一个的向上举着。

“你给我拍什么彩虹，我在教你怎么，没有让你在这里给我鼓掌叫好。”没好气的呵斥。

“赵虎这个会用吧？杠铃专门锻炼你的手臂和肌，你的引向上不好就是因为兄弟和手臂力量不足，正好今天好好练一练。”卢大旺说着就躺在了杠铃凳上，一边讲解一边给他示范。

卢大旺把杠铃把架上一放，坐起来瞪了他一。

卢大旺说话的功夫赵虎又了三个。

咣当！

“别，我还是练这个吧。”王超一脸不情愿的躺在了哑铃等上面，双手从班长手中接过五十公斤的杠铃，差一没给自己砸死。

“还有最后一个，持住啊，最后一个了，就剩最后一个了可不能放弃啊。”

赵虎乖乖的躺在上面，害怕他承受不住大重量卢大旺给他先从30公斤开始。

“到！班长什么吩咐？”王超兴采烈的跑过来。

“哦，拍蹄上咯。”王超在一旁小声的喊了一句。

赵虎在一旁拍起手来。 [page]

正要继续嘀咕的时候一扭发现卢大旺早已经带着赵虎走向杠铃区，二班长无奈的摇摇，小声嘀咕了一句：“早晚让他把你坑死。”

“班长.......班长还还还有几个呀，我举不动啦。”赵虎在了十五个之后发了哀嚎声。

“是！”

“班长我错了，我错了。”王超一听上就哈腰拼命认错。

“你给我瞎嘀咕什么呢？是不是打算验一下暴雨中十公里的滋味啊？”

“别废话，赶快起来。”

“到！”

“慢一，举，好，气。”

“在持三个，持住。”卢大旺蹲在一旁回答。

“王超。”

..”