本章已阅读完毕(请击下一章继续阅读!)

引向上作为育中考项目之一，主要是测试上肢力量的发展平，本上还是一悬垂力量的练习。很多人都觉得引向上主要靠双臂发力，但实际上引向上除了要有臂力之外，肩的力量和背的力量也很重要，像是健房中很多肌男练习引向上，实际上并不是为了锻炼手臂的肌，而是为了锻炼背的肌。

……

引向上算是最基础的运动训练动作，对于一个运动训练专业的大学生来说，更是熟悉的不能再熟悉，传授动作要领和发力技巧更是得心应手。

引向上的动作技术虽然不算是难，但一般人也不可能学一遍就能掌握其要领。那些经过专业训练的运动员，或者是专业训练的舞者，由于的协调比较的好，所以掌握一个新的动作会比普通人更快，而胖人的的灵活和协调本来就差，掌握一个新的动作绝对要比普通人慢一些。

“黄小明，注意肩发力，要带动你的，对，用力，不要只用前臂，要用你整个上肢的力量，不要撅，那没用！提肩，对提肩！好样的！再试着一次！”

“我成功，我自己了一个引向上！”黄小明从单杠上下来，兴奋的呼着，旁边的学员则投来了羡慕的目光。

不久之后，其他的十一个学员果然都掌握了引向上的技术要领，他们当中绝大多数都是学一遍就会了，只有少数人让李指导了两便才学会，而这也让李明白过来，系统的确是所言非虚。

唯一的解释就是，这个教练系统的训练效果真的是太大了！

当然，像是洪金宝那灵活的胖是个例外，以他的型来说，能有那灵活和柔韧程度，堪称是一个天才！然而天才又不是哪里都能遇到了，只是一个黄小明还可以看是偶然事件，十二个学员都是如此，都是迅速的掌握了引向上的技术要领，总不可能十二个人都是天才吧。

“这个黄小明只是个普通人，因为重超重，他的灵活和动作协调比普通人还要差。但是你现在是于一教练验状态，所以黄小明也享受到了一教练的训练效果，练习一遍就可以领悟到引向上的技术要领。”系统话音顿了顿，接着说；“你若是不信的话，可以试试其他人。”

李了额上的汗，心中暗：“这个叫黄小明的小胖看起来笨重的，没想到脑还聪明的，领悟能力也不差，我才教了一遍，就基本上掌握了技术要领！难他其实很有运动的天赋？”

李首先传授的就是引向上的动作要领和发力技巧。

“什么意思？”李在心中问。

李本来是扶着黄小明的双，现在则彻底的松开了，然后指导者黄小明又一次完成了引向上的动作。

所以想要练习引向上，学会发力技巧尤为重要，有些一个引向上都不上来，其实不是力量不够，而是不懂得引向上的技巧。一般情况下那些一个引向上都不来的人，如果学会了技巧，多少也能够一两个。

“教练系统真的用，老天爷竟然给了我这么一个厉害的外挂！照这么训练下去的话，两周后的育中考，这群小胖都能拿满分！”李心中唏嘘叹。

“不是他有运动的天赋，是‘一教练’足够厉害！”系统的声音又一次响起。