，杨风遗传了他父母的优，无论是学文还是武功，学得都很快，山上功夫的人很多，但是会教人的没有，大家都只知把自己会的武功一招一式地演示给杨风看，直到杨风模仿地一模一样才罢休。虽然杨风的招式一板一，端端正正，但是往往在杨兵手下走不了十个回合，杨风不明白怎么回事，这时，杨兵就会说：“内练一气，外练骨，气是力的源泉，只有力没有气是不能支持很久的，举个例，你举一块石，可能举不起来，如果你先一气，然后憋住这气，你就能举起这块石了。炼气可以分成两个步骤，第一是由外向内，即首先要在内产生一气，会聚在丹田，这是筑基；第二是凝神冥想，引导这气在内循环，走遍全，打通经脉。随着修炼日的增多，这气也越来越，这气在江湖上有个名称：内力，一般的是修炼时间越长，内力越，当然更重要的是天分。”

杨兵针对杨风采取了一个特别的练功方法：杨兵给杨风划了一条跑，让杨风每天从山上跑到山下，然后再从山下跑到山上，杨兵曾试过，自己空手跑上一个来回，需要六个时辰，也就是一天。十四岁的杨风第一个月空手跑，第一次跑一个来回，耗了十二个时辰，一个月后，只要六个时辰就可以跑上一个来回；第二个月，负重二十斤，跑一个来回了十二个时辰，一个月后，负重二十斤只要六个时辰就可以跑上一个来回；第三个月，负重五十斤，跑一个来回了十二个时辰，一个月后，负重五十斤只要六个时辰就可以跑上一个来回；第四个月，负重一百斤，跑一个来回了十二个时辰，一个月后，负重一百斤只要六个时辰就可以跑上一个来回。

可怜的杨风，十四岁的时候每天背着一百斤的重在山上山下来回奔波，期间的辛苦不足为外人也。不过，也取得了很好的成绩，一年后空手跑个来回，只需四个时辰。杨风本以为苦难的历程已经结束了，料不到更大的灾难还在后。由于山上每个人都跑不过杨风了，杨风也没有再提了，这时，有个愣青向杨兵提议：让杨风和赛跑。杨兵欣喜地采纳了。于是山上的众匪每天都看到这样一副画面：跌跌撞撞、鼻青脸的杨风手里拉着一缰绳，再往前看，一匹正四蹄撒地向前奔驰。又经过地狱式的一年苦练，杨风已经能的跟上了普通的了，至于千里吗，那还是很有一段距离的。

在训练了一天后休息时，杨风照例来到藏书阁，藏书阁是存放山上所有书籍的地方。*在藏书阁无意中看到一本书，书名叫《天心经》，书上有一些练气的方法，试着了一下，效果不错。现在杨风觉自己丹田内明显有一气，并且自己的耐力比以前大大增了，第一步筑基算是差不多算是完成了。不过第二步，闯江湖的杨兵知山上这些人的平，传授业解惑不行，误人弟在行，况且这第二步特别重要，遇上一个明师，一辈受益不尽，遇上一个庸才，一辈就算完了。杨风的基础已经打扎实了，万万不能让自己给引导坏了，杨兵准备让杨风下山寻找名师。同时因为杨风已经十六岁了，长安公主害怕杨风的一生都耽搁在山上，所以决定让杨风下山去闯一闯。杨风被叫到长安公主跟前，长安公主仔细的端详着杨风，一晃十六年过去了，一切依稀是小时侯的模样，他爹年轻的时候是那么的英气，怎么这孩看起来迷迷糊糊，还好就是一都不象土匪窝的人。长安公主本一直有偏见，除了杨兵，她心中一直冠以山上的人土匪盗。长安公主心下暗自叹，其实她不知这完全是自己着杨风看书造成的。长久以来，看书看得多了，人也就有糊涂了。

临下山前，长安公主耳提面命了杨风一番，众人也都纷纷教导，得杨风烦不胜烦，不过杨风自己知自家的事，在山上十六年了，从未下山过一次，山下的生活对他来说完全是一片空白，所以他认真地接受了山上每一个人的教导，包括饭的王妈。准备了一个多月，杨风便下山了，长安公主和杨兵仍然留在山上。