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初练铁砂掌应由而低地站练习，可以很快地收到健、腰增力之功效。要：学员不论练习以下的哪一方法时，手掌都是不用力的(即不张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落)的重力(即重量)击打砂袋。否则，将影响功效。这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者心的。此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意。

“哇，这么厉害呀。”

钟天正一度以为自己听错了，但确认后依旧照了，扎步钟天正并不陌生，最初学厨当学徒的时候，为了切墩没少在下盘上功夫，厨师讲究刀功，因此切材不能拖泥带，也不能蜻蜓毫无气力，必须柔韧有余，刀从过斩断分明，不留得半粘连。

钟天正就安心了，他将双拳放铁砂中，不停地搅动，依旧疼痛难忍，手掌中的胀比之前更大了，但双拳翻动铁砂的力气也比之前大一了，但能翻动的铁砂依旧只有三手指并拢般大小。

“一切都是为了练钢拳，想想之前受的屈辱，我不会放弃的。”钟天正心中就抱着这样一信念，忍着、痛着，持扎步，纹丝不动，任凭汗一遍又一遍的留。

“啊？扎步？” [page]

哪知，刚一动一阵电通过全，那滋味让人麻得不能动弹。

“请宿主扎步。”

“觉双好呀。”钟天正想停下来挠脚。

“自动清汗功能启动。”系统将钟天正背后的汗清理净了，这也是防止钟天正“风汗”

“时间到，请宿主继续学习，在本空间内学习十年，外界只过一个时辰。”

“乖乖，真是严格呀，早知先挠挠再练了。”

但是扎了一会步后。

“好久没扎步了，扎步还好玩的，没有想象钟那么难呀。”钟天正刚开始想着还简单的。

，化骨质密度、肌腱以及骨，并能练一定厚度的角质层，且有超的击打能力，手掌异常有力。开砖碎石轻而易举。功力非一般练法能与之匹敌！

听到这里。

“啊，我的双拳觉变好大。”

涂抹完药后，又是一阵清凉的觉慢慢地在手掌上面蔓延开来，钟天正将双臂垂下，让药慢慢渗透到了双拳的肤之中，这个过程虽然很痛苦，但是必须忍受和忍耐，千百年多武术界学拳的人，或多或少都经过这个过程，蚕之痛在于破茧，蝶之殇在于化翼，只有忍受住这些痛苦，最终之时才易蜕变，才化茧成蝶。

步站于凳前，全正直，两膝屈，肩放松，腰松，坐，不可突，以得劲自然为准。为什么要采用步呢?历代气功家认为，在养生健方面，步是壮肾腰、骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、上发的攻击力量大、脆、快速。可以说，步桩是养生、技击必修的法门。武术界传了千百年的行话就是“门先站三年桩”、“要学打先扎”；甚至有的功法全是以步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。步有、中、低之分，难度依次增大。

“警告，练功时擅动将会受到电击。”

钟天正郁闷只能忍着，继续扎步，初时的，到此时已经变得难以忍受，但钟天正不敢动也不想动了。

“请宿主停下，继续摸药。”

钟天正发的双拳，看了看双手比之前又变大了很多，接着涂抹药在双掌正反面，由里到外将那红的药，均匀地涂抹，重的药味呛得让人泪。

钟天正咬牙持练着，一个时辰过去了，二个时辰过去了，三个时辰过去了，钟天正能翻动的铁砂虽然还是太少，由三手指并拢大小增加到五手指并拢般大小。