教练为了我制定了一系列特殊的训练方式，先是训练右脚的负重能力，象右脚单脚负重起立，右脚单脚跃，接下来是训练右脚的承受能力，空单脚下，要从二米下用右脚单脚落地，还要象踩到棉一样弹起来。最后就是左右脚协调的训练，每天快速长跑五公里，我的左脚没有一事，右脚往往累得好像不是自己的，常常是拖着右脚一瘸一拐的回到寝室。

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有助于起跑的加速，抢得先机。可蹲踞式起跑也有缺，对运动员的要求很，需要长期的适应训练，才能使运动员达到整合一的最境界，如果反应不快，反而会因为需要起的时间而落后，甚至无法天衣无的站起来跑步的加速状态。刚才我仔细看了陈永的起跑，显然是没有经过严格的正规的训练，况且他又有近八个月没有训练，所以要在短时间掌握好蹲踞式起跑，弊大于利。现在来说说站立式起跑，它虽然是一古老的起跑方式，可现在的中长跑还是利用它来起跑，它简单易学，容易掌握，当然这不是主要的，主要的是据陈永的情况，需要用站立式起跑。其理由有三。其一，陈永的左脚有着任何人都不备的爆发力，用最简单的方式把这个爆发力释放来是最好的方式。其二，陈永不需要蹲踞式起跑的由下而上迅速的起先获得一定的动能，与其左脚的爆发力相比，这个动能可以忽略不计。其三，站立式起跑可以简单明了的加速状态，

“教练，确实是这么一回事，刚才永哥落后于我，就是在起跑上吃了亏。”王勇略有所思地说。

我躺在寝室的床上着气，想给箐箐一个电话，又怕箐箐还没有下课，不知时间怎么过地这么快，一眨就到了晚餐的时间。

“知了，教练放心。”

我们一起异同声的回答。

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教练来电话说在楼下等我，我急忙翻起床，三步并二步来到楼下，看到教练又笑眯眯的等着我。

（本章完）

我心里在想，教练找我不会是吃饭这么简单吧。

半个多月的训练过去了，这段时间我几乎和箐箐通话的力气都没有。

不用担心蹲踞式起跑因为技术上原因耽误时间或者引起的不协调。”教练说完看了我一。

晚上爬床都爬不赢，倒在床上就呼呼睡去，好像连梦也不会一个。

箐箐知我没有时间，只是星期天来看过我一次，我也是在训练场上，看到我那么辛苦，箐箐又是心疼，又是鼓励，还不断的拿手绢给我汗。

难得今天下午教练让我早一收工，并说晚上要和我共晚餐。

我当然没有意见，我是绝对听从教练的安排，教练刚才说的这些理论我原来本就没有听说过。

“下个月就要参加全国中学生运动会，时间非常迫，除了陈永由我亲自训练以外，你们各自我们预定的计划行训练，千万不能懈怠，知吗？”教练突然严肃的说。