期的零狗碎（6）

（1）如图，以双手和双膝撑地，尽量抬，小放平，脚背贴地面。

（2）边气边拱起背，弯向两臂中间，尽力靠向腹。

（3）边呼气边恢复到1的姿势，再气，同时将上向前倾。

（4）边呼气边后撤，直至趴下。

从（1）到（4）一遍为一组动作，每次练习可将这组动作重复10次。

腰背练习

（1）仰卧，两放松，分开并且稍曲，脚底踩平在地面上。

（2）收缩以及会肌，慢慢用力抬及背，尽量将整个后背全抬离地面。保持3～5秒，然后气，慢慢放松回到仰卧位。可以据自己的力，一次3～10组。

特别提醒：

猫伸展练习与腰背练习会使胎儿在腹中改变位置，所以怀8个月后要停止练习。妇更“发情”

期是否应该有生活？每个准妈妈的反应都不尽相同。有些准妈妈担心生活会对胎儿造成危险，也不利于胎教；但有的准妈妈在怀期间涨，为老公不肯与自己恩而耿耿于怀（当然，老公们也是怕事）。实际上，怀期间一样可以享受健康、快乐、安全的生活。

在电视栏目《动世界》里，你会看到动们行活动的唯一目的就是繁衍下一代，把自己的基因尽可能地延续下去。一旦雌动怀，“她”就会上停止活动，专心养育下一代，而雄动们则寻找下一个目标去了。

人类与动不同，是唯一在怀之后还有行为的“哺动”。因为“”是上帝赐给人类最奇妙的礼，有繁衍功能，更有愉悦功能，还能通过表达夫妻间甜的情。

，还是要的

由于怕伤到宝宝，很多夫妻在怀之初就停止了一切活动，经过漫长的怀期，再加上产后的恢复期，许多夫妻整整一年多都没有房事！这有可能对夫妻关系造成伤害，毕竟上的亲密关系，不是单靠心灵沟通就可以完全取代的。

国外的研究报告表明明，满的生活不但不会影响胎儿的健康，反而会促胎儿健康发育，孩将来的反应会更捷，语言发育也较早。了解一些注意事项后，准爸爸准妈妈们就可以放心大胆地这件充满意的事情了。

在怀的前3个月里，因为胚胎正于发育阶段，胎盘和的连接不够密，过度冲撞可能会造成血，所以准爸爸的动作要轻、缓、浅、柔，并且避免压迫下腹。只要掌握这几，就可以放心享受鱼之。只是这段时间准妈妈常常会因为吐、分不足而烦恼，低下，因此准爸爸们就适度忍耐一下，等待中期吧。

到了中期（4～7个月），胎盘已经形成，吐的不适也过去了，准妈妈心情大好，官的分也增多，涨。此时，夫妻俩应该多把握机会享受生活。但还是要注意位与时间，尽量避免直接对腹的压迫。

怀晚期后，由于胎儿生长迅速，明显变大，准妈妈的肚在此时期会快速增大，会现腰痛、疲劳、减退的状况，此时应该减少生活甚至完全避免。另外，在整个期，有习惯产病史、颈闭锁不全病史、前置胎盘、早产现象、发炎严重、严重慢病的准妈妈不宜有行为。

关于期的疑问

是否能在期行生活，是准妈妈很难向医生启齿的一个问题，所以在这里，我要与大家多分享一些这方面的经验。

no。3期的零狗碎（7）