我们来说，非但不是必须的，反而是多余的枝叶，需要我们毫不心疼地舍弃。这时，舍弃不仅是一勇气，一智慧，更是一境界。为了我们的健康，为什么不砍掉那些多余的枝叶呢！

●饭后睡一睡，活到一百岁

睡觉是一个好习惯，尤其是午饭后睡一睡，更有益健康。

那我们就说说饭后睡觉吧！

很多人，尤其是女患者朋友总觉得饭后睡觉，又胖了。其实，我们完全没必要这样想。和健康比，这又算什么呢？一旦康复，我们就有更多的时间和更好的心情，通过锻炼很快将失去的曲线找回来。

饭后睡觉，“血归于肝”，增加肝脏的血量，以保证内有足够的可供肝细胞再生修复时所需要的营养质。这对肝病患者来说，无疑胜过任何保肝药。同时，饭后休息，可以让胃有充分的时间正常蠕动，分胃，促消化，更好地收、利用饮中的营养，增加人能量。对健康者来说，饭后休息可以使“正气”充盈，维持人的正常生理机能，即使有很的致病“邪气”，人也有足够的能量抵抗。甚至可以说，多休息、多睡觉是防止大多数疾病产生的万能方法。正因为如此，《黄帝内经》才说“得神者昌，失神者亡”。

我曾经走访过30多位百岁老人，发现尽他们的年龄、遗传、地域等因素不一样，但都有一个共同：那就是每天午饭后睡一觉，有的甚至早饭后也睡一觉。其中，一位107岁的藏族老人这样告诉我的向导：午间一小时睡好，相当于吃一株灵芝草。

几十年来，持天天吃一株“灵芝草”，难怪她100多岁，气神还如此十足！

●三天吃只羊，不如洗脚再上床

说到羊，就不由得想到手抓羊排、羊泡馍、烤全羊这些名吃。到了冬天，党参当归羊汤更是给大家温补，意盎然地过冬的。啧啧，我都快了。可是，这些吃起来要钱，起来麻烦，不如我的这百吃不厌的私房菜来得实惠、简单。

那是什么？别藏着掖着，舍不得——嗯，既然大家这么想，那我就慷慨一回，索痛痛快快地告诉大家。那就是：睡前洗脚。

别失望，这里面可大有玄机。服药是从内保健、调养人，可是，是药三分毒。怎么办呢？那就自外而内调养机。睡前用洗洗脚，就是一既简便易行，又效果显著的自外而内保养的良方。为什么呢？因为在脚底，人的心、肝、脾、胃、肺等脏腑都有与它们一一对应的反区，通过洗脚，一方面可以促血循环，解除疲劳，另一方面这些反区，可以疏通经络，给五脏六腑补，胜过你天天从羊吃到羊尾。

4。健康生活，从好习惯开始（4）

学会这一招，就等于给开了家稳赚不赔的银行：每天存去几盆和10多分钟时间，长期存下去，资本就愈来愈雄厚，到时连本带利收回的就是年轻、健康、长寿。