延长寿命。

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这个词听起来耳熟吗？这就是事实——大多数人，甚至是最懒的情人们都会自。这是因为，对很多女来讲，当然男也是一样，自娱自乐也是一快乐。无论你有何偏好（让我们面对现实——是有一些人不喜这行为），无论那只是在浮现你脑中的幻象还是已经实践过的剧情，活跃的自行为都是妙的关键。而坐在那里等待一位专业情人来为你开启的大门，这法本就是的死亡之吻（乍看是个好主意，实则害人不浅）。

第二章的“独奏”指南

自，手，跟自己玩——随便你怎么叫

国弗吉尼亚大学的研究员们发现，定期的生活以及生刺激能提升人素平，而且还能减轻月经症状从而大大改善你的经期情绪。

最近英国布里斯托大学在一项针对2500人的研究中发现，每周至少有三次生活就会把得心脏病的几率降低50％。所以，忘掉健房吧。

让你保持。

可以增骨质。

英国皇家艾丁伯格医院的科学家们通过一项针对3500人的研究发现：那些看上去最年轻的人，往往都会拥有最富活力的生活。

英国威尔士大学的调查表明：每周有两次或两次以上的人，与那些戒绝事和自的人相比，寿命要长得多。

有助于睡眠。

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在年轻时就经常有生活的男与女，在年纪大了之后还能在事中保持生龙活虎的状态。想象一下，如果你几个月都没有使用过双，它们萎缩的会有多快？！你的也是如此。如果你没有定期的“锻炼”，当你年纪大一些之后，你的能力便会迅速的退化。

能使人们睡得很熟，因为在中，产素荷尔蒙的平会比平常突增五倍。而熟睡转而又能刺激大脑神经中枢在脑释放褪黑激素，据说这激素可以增、消除压抑情绪。最重要的是，褪黑激素是一自由基抗氧化剂（自由基被证实有助于预防年龄或与年龄有关的疾病，例如，关节炎，心血疾病等等）。

自，手，跟自己玩——随便你怎么叫，这些字甚至能使心脏健的床上女妖都会昏、呵呵傻笑。这仅仅是因为女们通常对自会产生切的羞耻。怎么能对自己这事呢？那么我看，你一定是位无人问津的可悲的独者，要不然就是一个求不满的痴。

定期的生活还能使血压整下降，这对你的健康是有长远利益的。血压下降，不仅可以让你的心更有效率，还能帮你避免因上了年纪而引起的中风。

为什么对我们有益？

定期的行为还有助于提荷尔蒙dhea？？和雌激素的平，从而可以降低胆固醇，不用节也可以减了。这是因为dhea？？以及雌激素可以促所谓的“脂肪酸循环”，就会影响到脂肪的新陈代谢，加快人新陈代谢的速度，帮助你燃掉过多的量（卡路里）。

降低中风的危险。

使你容颜焕发、青永驻。

使你远离心脏病。

虽然我是第一个说“不是生活中最重要的事”的人，但也要考虑到，的确可以为我们的生活增添乐趣。而且刚巧它还有利于和健康，有了它你就不必每日都去健房了。以下就是对我们的诸多益：

活便又会大放异彩了。

不用节了！

那么我就来告诉你一个好消息——自、幻想以及富于想象力的自行为，是不会让你为而毁灭的。实事恰恰相反，它们不仅不会使你

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