1。1从提香到安妮斯顿（1）

nich，24岁，苏格兰

女天生在意外表。女人越是受教育、越是明事理，就越注重的引力，因为她们相信把潜能发挥到极致会带来好：首先是个人自尊，其次是别人的态度。这并不是坏事，不是说明女这个别被控了；相反，它表明女人能够最大限度地利用好她们的财富。

《圣经》即源于上述这个简单的意识，试图从更大的视角探索全貌。本书描述了女人的方方面面……从生理、差异到历史、文化影响，旨在探索女人的过去，展望女人的将来。本书从整的观来探索我们的情与状态之间的关系，并指这样一个事实：我们总是心有余而力不足，状态不佳。书中还阐述了生活方式的逐步变化，比如适当饮和持锻炼对肤、重、骨密度及自尊心是有益的，而这些是16岁少女和65岁老妇同样都关心的问题。本书内容尽量简单化，不收录那些无法证实或容易改变的内容。尽我们的初衷是好的，但是在一天结束时，又会有哪个女人有时间或力去齐16原料〃考尼什味汤〃呢？

及名人妆容的秘密。研究一开始，我立刻意识到一个事实：幸福、健康、保健、丽、重、年龄、寿命、快乐与否，这些都是相互联系的。这对我来说是改变的关键。了解了短期目标和长远健康之间的矛盾，我意识到如果不对整个饮习惯加以调整，节是没有任何意义的。玛莲？德烈奇曾说过，〃细心的妆容能让女人年轻20岁，但你的年龄瞒不过一段长楼梯〃。

aimee，29岁，英国

debbie，23岁，国

一年半以前我尺码16、重超过14英石（89公斤），我很讨厌自己，并形成了不健康的饮习惯。我工作总是忙忙碌碌，旅游时间紊，狂吃垃圾品，重也就飙升了。我的生活过得很压抑，但是我在思考，为什么我能够一天参加12场会议，却不时间来照顾自己。我加了重守望者减中心，学习健康饮，这才纠正了我的不良饮习惯。我随携带一张表，提醒我该吃什么，现在我已经不用带了，因为表已经存在我的脑里了。现在我会保证自己有时间称量重、健康饮、保持健康。起初很困难，但是重守望者减中心太了，因为你可以吃你想吃的东西，并且一旦你掌握了其中诀窍，你可以随意调制自己的谱了，这样就很容易保持一生活方式了。现在心情低落的时候，我就去减中心释放安多芬，然后吃我想吃的东西，因为这是我赚来的。我现在尺码10、重10英石（公斤）、5英尺11英寸，我觉极了。

对我而言，关注〃健康寿命〃而不是〃生命寿命〃就是要踢翻我长期依赖的酒桶。去年我终于戒烟了，然后我参加了敦拉松长跑。

我还是小孩的时候，就很想要长。我记得我曾把脚踝绑在床上，用手肘爬行，想拉长我的。

lisa，50岁，英国

很稽，若现在去回忆年轻的时候，我会发现我的本不那么糟，但我知那时我不喜自己的。我真希望那时的我也像此时此刻这么清醒。

我上了年纪，我认为要是我再胖一会更好看。胖一会让我看起来没有这么多皱纹。

有一年半的时间，我在女人圣经网站上收集来自世界各地女人的声音和建议以辅助我的研究。她们的观建构了本书的主要框架，并提供了一个独特的视角：〃普通〃女人如何看待她们自、她们的生活和。这些反馈反映了形好和形不好的女之间的本区别。一般而言，女人对自己还比较满意时，自我改善便不是必须，但是自尊心受挫的女人会为找回自尊而去尝试各方法：饮、健、容等等，却屡受打击。毫无疑问，对自己满意的女人是那些像孩一样乐衷于育运动的人，因为她们把健视为一娱乐而不是减的途径。

摄影术发明之前，术是唯一从视觉上记录丽的方式。提香（1485－1576）、鲁本斯（1577－1640）、林布兰（1606－69）的油画赞颂的女

kate，38岁，英国

前言（2）

我15岁的时候，大概有半年几乎没吃什么东西，我吃妈妈我嘴里的东西，但我会把学校的午餐扔掉，尽量不吃早餐。看那时的照片，我瘦极了。现在我20多岁了，对自己的我更自信了。我有个可的男朋友，他让我觉得自己很，我学会了展现自己最好的分，隐藏不好的分。我喜我的曲线，不想再骨瘦如柴了。

《圣经》始于个人计划，其结果却是为所有女提供了一个平台，我希望本书所提供关于外在形象的信息能够使更多人关注这个事实：外表好看与否与快乐、幸福与否并没有太大关系，但是形象不佳会破坏你的快乐和幸福。

尽我的研究调，女人一直以来并且仍被各个行业所利用，使她们对自己不满，但这不会让我想把自己名贵的玛诺罗跟鞋锁鞋柜，匆匆换上苦行衣。我所收集到的信息表明，尽大多数女非常在意外界压力，并且尽力使自己更苗条、更健、更年轻、更漂亮，但事实上，她们并不是试图引他人，而是尽量使自己的状态保持最佳。

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