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药剂师，38岁，英国

2。12有用的营养补充剂（1）

月见草油是奥米加6脂肪酸、亚麻酸（）最丰富的来源之一。亚麻酸可以最大化减轻前经期张（pmt）的症状，有消炎作用，因而对患关节炎的人有益。月见草油对肤也非常有益，有助于治疗疹。至今还没有发现月见草有什么负作用，而它的益有详细记载，因此吃月见草油营养补充剂也许值得一试。

有些膳营养补充剂，如月见草油，已被测试证明确实有效，其余补充剂对营养专家和消费者来说则仍然是个迷。因为营养补充剂是被当作品来卖的，制造商没有义务付钱大量临床实验，所以其产品有效的科学证据很少。这意味着一方面营养补充剂无法治疗什么，另一方面营养补充剂在投放市场之前没有经过像药品那样严格的药测试。营养补充剂有没有效是一回事，会带来什么后果又是另一回事了。在没有适当规范的情况下，制造商可以售并推广可能有毒质的营养补充剂。英国饮健康协会认为，对营养补充剂应加以更严格的理，应归类为药而不是。这样制造商就必须照法律要求证明其产品的安全和有效，还必须说明剂量和成分。此时，上限可以不同。尽营养补充剂可能对健康有益，而且很多盛行草本是用了几百年的传统药成分，但是，它也还是可能有害，因此，服用营养补充剂之前应先咨询医生。例如，草本营养补充剂……如圣约翰草……与沃法令阻凝剂相互作用产生不良后果，但是英国最近一项研究发现，五分之一服沃法令阻凝剂的病人同时也在吃某草本营养补充剂，而且没有告诉他们的全科医师。圣约翰草还会影响抗抑郁药和避药的效果，月见草油会激发潜在癫痫病患者发作，海胆亚目可能导致一系列过反映，某些中医疗###引起肾脏问题，银杏与大量失血有关系。以下是经过实验证明的补充剂清单，http//bsp;辅酶q10人自然产生这酶。营养补充剂没有经过测试，但是可能加心脏功能，有抗氧化作用。

亚麻籽油提供均衡奥米加3和奥米加6必要脂肪酸，是素者的很好补充。1000毫克胶将为你提供每日所需α－亚麻酸。

我的浴室里有光的地方放着各维他命、矿质营养补充剂，我只是偶尔吃一，从来没有吃完过一整瓶，有些可能都放了十年了，我不知这些营养补充剂是不是过一段时间就无效了。

alison，25岁，英国

人们大多是一时冲动购买营养补充剂，所以营养补充剂一般都是放在药房或超市的收银机或柜台上，购的女人正好逛累了，就往自己的购篮里再放一瓶铁补充剂。但是，若没有营养专家或医生的建议，那些惯用草本营养补充剂的女通常不知补充一营养成分可能会妨碍别的营养成分，比如，铁补充剂会影响锌和维他命e的收。补充大量锌意味着你还要补充铜营养补充剂，而钙片需要和镁补充剂一起补充，因为钙和镁共同发挥作用。英国卫生宣称，服用营养补充剂应先征求医生建议，因为长期摄某些质，特别是维他命b6，β－胡萝卜素、烟酸、锌、锰和磷，会导致严重健康危害，特别是烟或正在服用方药的人。

如果你想买复合维他命营养补充剂，先看看标签，确定补充的量不会超过每日推荐营养摄量的100％。你的可以把多余的溶维他命……如维他命b、c……以的形式排内，但是脂溶维他命溶化在脂肪内，被带血。广告说有些维他命可以定时释放营养，，但是我不信。

然，最担心重、最关注健康、自我意识过的成年女是最大的消费群，也是广告的主要目标群。

第二华人站

鱼肝油富维他命a、d和必要脂肪酸，对那些不喜吃鱼的人来说鱼肝油是必须要补充的。据说可以减轻关节疼痛，加免疫系统。人们还相信鱼肝油可以使人最大发挥力极限。有些瓶装鱼肝油被发现有毒素，但量非常少，因此他们是无害的。

man，28岁，英国

凡事都有例外医生建议，打算怀或已经怀的女应补充叶酸，并且方补铁，以防贫血。给更年期的女的建议是补钙，65岁以上女还要补充维他命d。对有肝脏、胆、或胰疾病的女、消化过手术的女、饮差或低卡路里饮的女、严重过的女、素或严格素的女、大量服用抗生素、轻泻剂、利剂因而妨碍营养收的女、过度烟或喝酒的女、或者每天日照不足15分钟的女，医生都各有相应的建议。

大蒜降低胆固醇，有益于心脏，还被认为有抗病毒作用。大蒜煮熟会破坏其活成分，所以应当生吃或者吃营养补充剂。每天600－900毫克补充剂可以给你提

我去看饮治疗专家，她告诉我，每个周末把七天所需的蔬菜、果榨成，每天喝一杯。我持了一段时间，但是后来我又懒了，直接去买v6和番茄，最后就完全放弃了。