两侧、手臂内侧、大内侧、膝盖后面，如果可能的话，让人帮忙涂抹背。如果有些位如手肘看起来更黑，就用小块棉布涂一肤，用于稀释黑霜。

如果你想肤更黑，最好涂两层中等颜，而不是涂一层。至少等四小时，再洗去第一层，然后再涂上第二层。你让黑霜停留在肤上的时间越长，效果就会越好。如果可以，就把霜保留整晚，穿旧睡衣睡一觉，第二天早上再洗掉。如果黑收之后你发现了横纹，用半个柠檬或刷去。保持肤可以延长黑的时间，当去或拭可能会引起横纹。大多数黑可以持续4－7天，不过如果你游泳或洗澡更频繁，褪会更快。

……（第181页省略，关于脸黑的，对中国读者没有太大意义。）

我喜躺在太底下，让我觉像被充电了。我知其危害，所以我总是使用防晒霜，即使冬天也会用，但我就是需要光照。冬天我会使用日光浴床，不过这时我不用防晒霜。也许我该用的。

6。4光明的未来橙的未来（2）

lucy，34岁，英格兰

如果我用黑霜，最后就会像个探戈的男人。我就是掌握不到诀窍，涂了黑霜以后肤特别黄，而且不均匀。

kellie，30岁，英国

我很年轻的时候买了一瓶黑霜，因为我认为这是使肤变黑的好办法，但是有人跟我说，它会渗透肤，如果怀时使用这东西，你会生来一个橙黄的宝宝。

soppie，31岁，英国

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6。5脸锻炼（1）

预防比治疗便宜脸锻炼迷称他们通过锻炼脸肌防止形成皱纹，而其他人争辩，过度使用脸肌正是引起皱纹的原因。尽日常的脸表情可以使我们的脸得到一些运动，但脸锻炼主要是锻炼日常脸运动所忽略的肌。没有科学证据表明脸锻炼有效，而这也需要很长的时间才能看到结果，每天十分钟脸锻炼需要一定的自律，而这会使大多数人退却。然而，担心某个位（如下）的女在考虑行手术（229页）之前，最好认真对待脸锻炼，手术又痛又钱。尽你会看起来很蠢的样，不过在镜前脸锻炼将会帮助你看到正在锻炼的肌。

针对脸和脖用指和中指摸嘴角，轻轻咬牙关，张开嘴，尽可能笑开，试着提起肌，持数到六，不要眯。重复五遍。

针对下垂的下颌下嘴包住上嘴，用住下齿龈，嘴往下，你会觉到下和咙拉。持五秒，放松，然后重复五遍。下一步，把向后倾斜，看天板，嘴闭着，然后放松，张开，伸，用尖下的动作。持数到十。

针对脖多皱和双下下齿尽可能往上齿前面放，微笑，咀嚼动作60次。然后向后倒，看天板，嘴闭着，然后放松，张开，抿着嘴，亲嘴动作，就像你要亲吻天板。抿着嘴数到十，然后放松，抬回正常位置。重复五次。

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针对下和脸颊肌牙齿和嘴闭着，在嘴里一气，使左脸颊涨气，数到十，然后使右脸颊涨气，数到十。使下涨气，数到十。使上涨气，数到十。重复五次。