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临睡觉的时候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。

血把沉积的垃圾赶去的过程。

健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减之外，还能减上、小腹的赘，这些都是脾经所主。

脾经在小内侧的这一段位很多，也最容易找。当贴着小这骨的内侧来的时候，会找到一些痛，这些痛都是位。脾经堵的人，这些位会非常，非常疼痛，这时就要多。

推的时候要往下推，推过肚脐，推到小腹。先推中间这一条，然后再推两侧。推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向。这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，的垃圾也会很容易被带走。

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另外，左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多右侧的肝经；心脏在左侧，心包经的时候要左侧。

走步法就是每天徒步。当您要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班。老年朋友去公园时要多走步，这样可以均匀地将的赘减下去。

如果用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中，举手投足都是锻炼，但是您得用心注意才有效果。

如果有人不喜刮痧，也可以用罐、、脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。而消除上赘的方法是趴着，用拳敲打，可以达到减的效果，而且也可以把的寒气排。还有，大后侧、小肚上的赘可以用、的方法来消除。总之，要在膀胱经上多多用力。

·通治各胖的自疗法：推腹法、走路法、早睡早起推腹法顾名思义就是推肚。因为人的12条经络都在肚上有循行，所以把肚推顺了，12条经络就通畅了，等于都得到了锻炼。

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走路要走到什么情况下才有效果呢？比如在冬天，要走到微微汗、脚开始发为止。这样不光能减，还能祛除足寒证，把气血都引到脚上去，这对老年人来说最合适。另外，走路法还可以防止脑中风、老年痴呆、血压等问题。

膀胱经通常的问题就是人的风寒易堆积在那里。因为它是人抵御外寒的一个栅栏。中医认为：〃风从项后，寒从脚底生〃，就是说风寒都是从膀胱经来的。所以好多人后背、上的赘摸上去的觉就像摸一层棉一样，没有质，这就是风寒堆积引起的。

要想气血养足，还有一个本，就是一定要睡得充足。

有人说：〃我怎么知是因为脾功能失调造成的胖呢？〃脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是。这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。

如何清除后背膀胱经上的这些赘呢？就是驱寒，而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。

推肚的时候，要用指肚从心窝开始推。有时候，您可能到心里闷得慌，堵了气，这时要把这个气推散。

走步为什么有这么大的好呢？因为人6条重要的经络都循行在脚上。有人说：〃我天天都在走路，怎么上的病还那么多？〃这是因为很多人通常都不大会走路，没有用脚踏实地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

·膀胱经失调引起的胖自疗法：在后背膀胱经、刮痧、脊、艾灸膀胱经在人的后。后背、、后、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、上的赘、多，都是膀胱经的问题。