你前面的路将非常艰难。?

最后，在你作出是留还是走的决定时，你应该考虑的最重要的因素是你和丈夫的关系到底怎么样。如果答案是肯定的，那么你现在依然爱他吗？当晚上他闭上眼睛的时候看着他，你还能对自己说：“是的，我仍然爱他”吗？?

要重新构筑你的婚姻你需要什么工具和技巧？如果你仍然爱你的丈夫，希望维持并改善你们的婚姻，请注意下面与配偶交谈的七条准则。能够在一起进行讨论本身就是爱的表现，这些准则将会帮助你们在严肃的交谈中获益良多。?

（1）不要害怕交谈。你必须明白，“我想跟你谈谈”这句话会令人自然地产生防卫反应。这种反应是由下面的想法引起的：“出什么事了？”或“我做错了什么？这是一种自然的反应，可能在我们还是孩子时，父母要惩罚我们时就已经根植在心中了。由于你们现在彼此敌视，要敞开心扉讨论问题非常困难。所以你要尽可能放松自己，记住，当你的丈夫同你交谈时，他对你们的关系是在意的。?

（2）一次只处理一个问题。例如，如果你们要谈论对于他的背叛的感受，或他试图告诉你他有婚外恋行为的原因，不要扩展话题，把其他问题牵扯进去。?

（3）不要纠缠过去的事情，一旦发生的事情印入记忆之中，当它再出现时往往带有某种曲解。在中午回忆起来的梦与早晨的记忆有所不同。因此，如果你翻过去的旧账，你们就不会达成一致的意见。当你们谈论丈夫的婚外恋时，要就事论事，不要涉及以前发生的其他事情。如果你不提及过去的事情来对他进行伤害，你的爱人会更愿意听你的意见。?

（4）与你的丈夫达成某种协议，如果有一方感到极为愤怒，不能控制自己，你可以要求谈话暂停，你的要求会得到尊重。没有必要用说话方式来提出这种要求；你可以用象征性的手势来表示。例如，你们每人面前都放一只空玻璃杯，不论谁需要，但需要奉献的精神和约束力来履行这种协议。另外很重要的一点是不论争论多么激烈，一定要呆在房间里。在争论结束之前就离开，对你爱人来说是一种很大的伤害。你可能以后就再也不能改善你们的局面了。?

（5）不要轻言或者暗示结束你们的婚姻关系。即使这是你正考虑要做的事情，现在也不是你说出来的时候。只是在准备好真的要离去时再谈离开的事，永远都不要以此来威胁他。?

（6）当你成功地解决一个问题之后，要休息一下，彼此要进行拥抱，握手或者说“谢谢你”。最容易犯的一个错误就是解决完一个问题之后，马上就急于解决另一个问题，你会发现简短的“休会期”大有裨益。如果你在一个问题刚刚结束时，就急于解决下一个，就会陷入无休止的艰难讨论中。?

（7）不加评断的朋友是治愈心灵创伤的良药。“不加评断”在这个意义上是指接受朋友的本来面目，鼓励你努力接受危机的现实。

第14课?“婚外情”研究避免走到致命的一步（2）

下面是选择合适女友的简单要点，可以帮助你在治愈创伤的各个阶段选择你所需要的朋友。记住，尽管你处于极度的痛苦之中，你仍然需要朋友，你仍然需要做出清醒的选择。可能下面这些建议对你有所帮助：?

清楚了解在你疗伤过程中的每一个阶段你想要什么和你需要什么。?

在你决定寻求哪位朋友的帮助之前，也要考虑到你朋友的感受。你选择的朋友此时能够应付你的处境吗？如果答案是否定的，请你礼貌地走开，去寻找另外的朋友。对你选择的第一位朋友的任何帮助表示感谢。?

在好朋友谈起这件事时，尽量清楚准确地用语言诠释你的感觉，说“我不知道，我只是感觉茫然无措。”也许告诉他你需要她做什么。例如：“我需要你听我讲，帮助我制订一个行动计划。”这种措词会使她成为有助于你的人。?

对于大多数女人来说，同另外的女性之间的友谊对她们的生活是至关重要的。女性是女性“回家”要找的人，女性朋友之间存有支持和爱护的情感契约，它会帮助我们度过生活中的酸甜苦辣。在这段异常痛苦的时期，你可能会站在友谊的“索取”的一方；然而同时你又在“给予”，你有目的地让你的朋友触及你的生活。而且，如果在特定时刻，在人生的道路上你们互换了角色，也会敞开心怀接纳朋友对你的特殊信赖。这是一个女人同她最好的朋友——另外一个女人的不可分割的纽带。?

在这种情感非常时刻，心理上的消极情绪如果任其泛滥，可能会引起各种各样的疾病和功能障碍。培养一种健康的心理意味着要清除与你的痛苦经历相联系的所有情绪。要做到这一点，你应该学会更清楚地认识自己，对自己进行敏锐、熟练的自我观察。?

平静一会儿之后问你自己：“我现在在想什么？我脑中是什么想法？”仅仅专注于自己

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