节奏

古人调的五十营，是一长而缓慢的呼形式，要求把呼节奏掌握在二百七十息经过换算相当于一呼一秒，这样才是人经气与自然界气化相应的最佳节奏。这就是“五十营”摄生的髓所在。

现在的人，呼速度比《灵枢？五十营》所载的要快1倍，每息只需秒，原因在于社会因素的重大影响。由于社会环境的影响，人与人之间关系的复杂化，生活节奏的不断加快，迫日甚，导致今人的呼节奏竟比古人快1倍！

据“五十营”养生之，今人必须尽量减慢呼节奏以使之与天地同步。即在快节奏工作的8小时之余，应尽量减慢节奏，可以通过静坐、午休、散步和下棋、绘画、听音乐等活动行调整。因为呼节奏的减慢意味着血速度的音乐减慢、心脏负荷的减轻以及质耗氧的减少，从而使寿命延长，这就是《灵枢？五十营》中“五十营备；得尽天地之寿”的奥秘所在。

虚的人如何养生

——虚的特征

偏衰，指人、血、津亏耗，不制、###不足，主要是肾不足，因为肾为诸之本。

虚则，所以表现是：五心（心、两手心、两足心）烦、骨蒸，面红上火，咽燥，消瘦盗汗（夜里睡醒汗），红少苔，脉细数无力。

导致虚的原因：主要是邪伤，五志（喜、怒、悲、思、恐）太过，化火伤，久病虚耗。

——对气的重新认识

气包括生理及病理两类：病理的是废，是要排的；而生理的是人所不可少的，因为为之基础，无则无以化，所以养确实重要。

在养中更为重要。因为是气化的基础，没有，生命就不能继续。是气之源，因此，不但应多喝，还要气。

——气在哪些地方最多？

第一，海边、山林、河畔、山。在这些地方行锻炼，呼，大量的气，无疑对长寿十分有益。

第二，接地气。这是养的重要方法。因为天为，地为，地是气的矿藏，所以接地气十分重要，这就是说，应该经常赤足，这样地气可以从足心的涌泉上升。

第三，北方。这是气产生的重要方向，所以亏养生要面北，以汲取北方气。

第四，夜晚，面向月光。因为昼为，夜为，日为，月为，所以亏的人养生，在夜晚面对月光效果最好。

第五，低凹。这是气较之，因为为，低为。住一楼的人也有好，每天都能接着地气，因此寿命要比住层的人长。

——养的饮有哪些？

第一，长在里的东西，如藕、竹笋、荸荠、菱角。

第二，生在向北、背的，越冬的冬小麦，长在地里的地瓜、山药等。

总之，地气、北方、月光、低凹之都属，是采气（所谓负氧离）的有效地方。

虚的人如何养生

偏衰，指人功能减退或衰弱，量不足，虚则寒。人气不足，主要为肾虚衰（命火不足），因为肾为人诸之本。

产生虚的原因：多为先天不足或后天失养，包括饮不当、劳倦或疾病损伤气所致。

——气对生命的重大意义

气是生命的动力。气，在古代写“”。即气寓火之意，火，就是动力。所以气有动力的作用。

化气，成形。无则无，无则无以化，所以气的化生必须依赖气。先天之气，又称为元气，是生命的火，藏于肾，又称为命火，命火极为宝贵。

火熄灭则生命终结，所以保护气、减少气损耗，是抗衰老的重要奥秘。