重的，要用下法，必须就医。

第二，有便秘平时要多吃梨、杏仁及饮茶，多吃蔬菜，尤其是土豆、纤维素多的绿蔬菜。

第三，注意常空腹饮。

——便秘及其保健

单纯的，主要是由吃燥过多引起，其主要症状是臭、大便结、黄、生疮。

保健方法：多吃西瓜、梨、蔬菜即可；如果效果不好，可服用中成药麻仁。

记住：生吃红、白萝卜是治疗便秘的“金不换”。

——津枯便秘及其保健

脾肺虚，气两虚不能把分输送到大，形成津枯便秘，这样的便秘单纯用法效果不好，因为这是一虚秘，特是便、少。

保健方法是肺健脾。可服用杏仁、山药、白术、百合、梨等。

——虚秘及其保健

虚秘有肺脾气虚、肾虚及血虚便秘三。

前面已讲，的传导要靠肺的肃降，如肺气虚就会引起大传送无力，脾虚中气不足，更加重了大的无力，这类便秘多发生于虚的人。特是气短乏力，神疲困倦，拉大便时心慌汗，面白，质淡、苔白，脉无力，常门下坠。保健方法是益气。轻则可服人参片或西洋参片泡饮，或服补中益气。

老年弱的便秘要考虑多伴有肾虚，因为肾主人的二便，不但小便多要益肾，大便不也要补肾。如果便秘伴畏寒、手足冷、乏力、神疲、质淡、苔白，脉弱无力的，那就是脾肾虚引起脏寒冷秘。由于气固结、气不运导致。保健方法用温肾开秘。平时可服金匮肾气，如不行需咨询医生。疗用五仁（桃仁、黑芝麻仁、杏仁、松仁、柏仁）加蜂。

血虚便秘多发生在产后，或虚、失血后。特是面苍白、指甲淡白、齿龈白、心慌、乏力、大便难下，脉细数，质淡。保健办法用当归炖，酌加红、白萝卜，或服八珍。

此外，还有一便秘叫气秘，是由于七情不舒、肝气郁结引起，特是不仅有腹胀，而且两胁胀，急躁易怒。保健方法用舒肝理气，可服加味逍遥之类。此外，还须顺气消除心烦。

便秘简易疗法：

第一，红、白萝卜生服。

第二，蜂。

第三，排除心理障碍，否则愈急愈拉不来。

第四，指压助排法。1坐桶上，静神，呼，引意念于，提运动15次。2大便未时，两手重叠在神阙（即肚脐）周围顺逆时针各15次，然后轻拍肚15次。3大便将不时，用右手示指压迫会（二之间中），便可助大便缓缓排，心情要轻松，不可焦急。

第五，每天一次大便。保持大便通畅是非常重要的，因为可以减少毒素收，从而防癌。

人的需要洗吗？

健康的人是没有必要人为地去洗的。因为人的有惊人的除垢能力，否则还不先把自己臭死！除非病了，才会表现上述便秘情况。为了不使垢秘结，每周应让有一次休息的机会（可少吃或吃质、半质），每天有一次空腹饮（1？2杯），应多吃纤维素的蔬菜，让它像拖布一样把洗一下。

“”的学问

虽然不起，有时又会令人难堪，但却与人健康有密切关系。

，是在工作的标志。外科手术后，医生查房，第一句就会问病人：“排气了没有？”回答说：“排了。”医生就放心了，如病人说：“没有”。医生的眉就会皱了起来，因为蠕动尚未恢复。这也说明是生命过程中不可少的现象。

臭：提示。