一路上陈伟恩都在寻思这老儿是要嘛，怎么改上室内课了，现在又没没脑地被问了这么个问题，一时间他懵了。

罗伊告诉陈伟恩，今后训练课之前他要自己提前到场慢跑 ，以微微汗为标准。

陈伟恩继续狂。

还有蠕虫式爬行转，从俯卧撑开始，双手不动，向前移动双脚尽可能靠近双手，然后双脚不动双手向前爬动回复俯卧撑姿势，接着单手撑地另一手上举，屈曲髋转动躯，使躯垂直于地面，保持数秒后换手。从两个锥形桶之间来回爬动一次为一组。

“好了，汤就到这里。下周一开始你就归我了，每周一到周六上下午各一节训练课，每节课2个小时。不算在训练时间内，你自己提前到场，动作你等下去训练场，我已经待罗伊教给你。”

稍作思索，陈伟恩回答：“比对手多一个球？”

陈伟恩了。

“但是，足球也是一个得分十分困难的游戏。即便是梅西c罗，每个赛季平均下来，也不过是每场1个球；扩大到整支球队，每个赛季平均每场球能超过3个的，不超过5支，而这5支攻击力最大的球队，想要获胜，还必须让对手的球少于2个。”

在陈伟恩上课的时候，一线队则在踢训练赛，预定明天上场的主力和替补由两名助教带队，在攻防两端跑战术并模拟实战对抗，一时间球场上充斥着各腔调的大呼小叫，主教练丁不时停比赛，纠正球员的失误。梯队则已经结束了今天的训练课解散了，洛维还没走，正在加练门。

了行政楼陈伟恩找到了站在球场边看训练赛的罗伊。罗伊带着陈伟恩来到旁边的空场，在草坪上放置了两个间隔10米的锥形桶，领着陈伟恩了一“广播”。

么？”

“所以呢？”陈伟恩没get到老儿话里的意思。

老儿最后递给他一个u盘，叮嘱陈伟恩周末两天认真看，里面阐释了迪克打算在他上采用的全新训练理念，他不打算占用宝贵的训练时间上室内课，所以全都需要陈伟恩在家自学。

类似的动作还有近10个，陈伟恩跟随罗伊挨个了一遍。休息片刻之后，罗伊又指示陈伟恩单独了一遍，纠正了几个不到位的动作。

整动作以充分活动激活重要肌群为目的，动员人的肩髋膝踝几个主要关节位。比如脚后跟着地行走，以脚后跟着地，脚尖上勾，双脚替前行，同时收肩胛平行转动手臂到，两个锥形桶之间来回行走一次为一组。

陈伟恩当然不会觉得自己答对了，他等着老儿说但是。

“哈哈哈哈，你可真够直白的，某意义上你说的没错，足球确实是一个哪一方球多就由哪一方获胜的游戏。”

“你还得明白，足球是一个能力 机会 运气的游戏，不一定能赢，赢家也不一定更，你得有烈的胜负去争取胜利，也需要一颗平常心来直面失败。”

“回去之后去足总官网报一个基础裁判课程，时间不长效果不错，你得恶补一下足球规则，通过门考试就算你过关。”

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“所以，虽然你接下来是单独训练，但是你必须明白，足球是一个团队游戏，守得住要能攻得，攻得也必须守得住，你要像相信自己的能力一样相信你的队友。”