人的重要是毋庸置疑的，女若想确保雌激素平衡，建议平时要多摄取以下质：

黄豆和豆制品：黄豆和豆制品中所的大量植雌激素，在治疗和预防癌方面扮演重要角。其中的关键所在是：黄豆可以改变内激素的分。临床医学有研究显示，黄豆和豆制品中还有异黄素，它对于平衡内雌激素有神奇的调节作用，当内雌激素太低时，黄豆或豆制品可以使它增加，而当雌激素太时，黄豆或豆制品也会使它减少，这对雌激素的双向平衡作用，在中很难找到第二，所以女朋友应该从年轻时起，就特别重视大豆类的补充，特别是30岁之后，应该保证每天喝一杯豆浆或是一块豆腐。

维生素d：维生素d与激素有一定的关联，医学研究证明获取的维生素d量越，癌死亡率就越低。因为维生素d在血中的循环给女机以一定程度的保护，可以防止癌的发生和发展。维生素d主要来源于饮，如和鱼等。所以女人可以每天喝1杯，用500克鱼，或每周吃两次鱼。

富硒和锌的：富硒和锌的对平衡雌激素也有特殊功效。硒还能防止致癌质与正常细胞脱氧糖酸结合，这就能起到抑制癌细胞发生的作用。像荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等都富硒。锌也对人不同位的多癌症都有较的抑制作用，像是牡蛎、青鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都富锌，其中牡蛎的锌量尤为可观。

◇◇迎◇访◇问◇bsp;第23节：健康卵巢需要平衡雌激素（2）

【芝麻桃糊】

芝麻桃各250克，磨成粉末，放燥的密封瓶中。想吃的时候取30克粉末放碗中，加适量开冲成糊状即可。

不饱和脂肪：不饱和脂肪对平衡雌激素平也有一定功效，不饱和脂肪酸多存在于果、和鱼中，建议可以多吃。另外，如果饮中用橄榄油代替其他用油，对降低患癌的危险也有很大的帮助。

【杏仁饮】

鲜250克，煮沸后加适量的杏仁粉，即可饮用。

藻类：海带、紫菜等海藻类同样不可忽视。海藻类的提取，对动实验瘤确实非常有疗效。研究发现，瘤患者的血多呈酸，而海藻这类碘、钙较的能调节和平衡血的酸碱度。对女来说，这也是调节雌激素的一类有用。

【凉拌海带卷】

鲜海带500克，、小麦面粉各50克，豆辣酱15克，酱油、醋各10克，盐、味、香油、蒜泥各适量。把海带理好，用布；把和小麦面粉调成的糊抹在海带上，然后卷起用线捆；上笼蒸熟。待海带冷却后切片，装盆中；最后加酱油、味、白糖、醋、辣酱、蒜泥、麻油拌匀即成。

纤维：纤维早就已经被列为人必须营养素，其作用日益受到

医学界的重视。每天摄取40克以上的纤维，并减少20％的脂肪摄量，可以保持雌激素平平衡。纤维在植类，如新鲜蔬菜和果中的量比较，不妨试着改变一下自己的菜单，一段时间后会产生你意料不到的效果。

【香蕉昔】

酸250克，香蕉1条。先把香蕉捣成泥状，然后和酸中拌匀，冰冻数分钟后即可用。

另外，在平时的日常饮中要减少酒和快餐的摄。酒会影响内脂肪的分解和合成，从而影响雌激素的平衡，最好远离酒类饮料。而快餐吃多了，不但容易长胖，而且还会带来心血系统疾病和生系统瘤的发病率。不但如此，还建议大家对、红、酪