大肚婆的“行为规范”

越来越大的肚肯定对你的生活造成了一定影响，一些爬上爬下的动作对你来说既困难又危险。随着周的增加，一些你习以为常的事情不得不调整。作为一个妇，不但要注意平时的行走坐卧，在饮上也要有一些禁忌。

no。3期的零狗碎（2）

对准妈妈来说，一些不正确的姿势极容易引起的疲劳与不适，也会给胎儿造成一定伤害。我特意选取了生活中一些常见的活动和姿势，供准妈妈参考。

行走坐卧

准妈妈在走路时要尽量抬，把后背直，脚跟先着地，绷，好像把肚抬起来似的，当然也可以用双手托着肚。走路时，一定要保持平衡，保证每一步都踩实，以免摔倒。

坐椅时后背要笔直地靠在椅背上，这要比窝在椅里轻松得多。大呈平状态，双脚平行分开。即使坐绵绵的沙发，也不要“扑通”一下坐下去，尤其是到了期的最后一两个月，最好先用手撑稳，再慢慢地将笨重的放下去。

上下楼梯时，不要猫腰或过于腆肚，要直背，看清台阶，一步一步走踏实。上下楼时不能三心二意、边走边和人说话，要照先脚尖、后脚跟的顺序将整只脚都放在台阶上。只用脚尖蹬台阶是很危险的，特别是到了妊娠后期，隆起的肚会遮住视线，看不见脚下，稍有不慎就会跌倒，所以要注意不要踩偏，踩稳了再移动。如果有扶手，一定要扶着走。

站立时，两脚平行、稍稍分开会让你觉轻松些，把重心放在足心，不易产生疲劳。如果需要长时间站立，就要把一条向前迈一小步，不时换两的位置，把重心放在伸的上。

起床时，要先变成侧卧位再半坐位，然后起，千万不要用腹肌的力量直接从仰卧的姿势起，这是非常危险的。

家务

拿起地上的东西或放下品时，先要完全下蹲，然后单跪下，拿起或放下后再慢慢伸直双膝站起，以免压迫到腹。

尽量不要把手直接浸冷中，尤其是在冬季更应该注意，准妈妈着凉、受寒会诱发产。厨房最好安装油烟机，大量的油烟会危害腹中的胎儿。

准妈妈可以简单的桌、扫地等家务，但千万不要登，玻璃这事儿，还是给老公或小时工吧，更不要搬动笨重家！抹家时，尽量不要弯腰，到了晚期更要注意。

洗衣服时不要用手直接接洗衣粉，最好使用质温和的洗衣，并用温洗衣服。晾晒衣服时不要向上用力举胳膊，应将晾衣竿尽量调低一些。

工作与外

如果可能，将你的上班时间后延1~2小时，以避开上下班峰期。

如果办公室的椅是带的转椅，这个时候最好换掉，以免失去平衡而跌倒。尽量远离复印机、打印机和电脑。复印机和打印机的油墨味儿既会引起恶心，静电扬起的墨粉对胎儿也有伤害，电脑辐就更不用说了。工作要量力而行，不要超负荷，每工作两三个小时就要到外去呼一下新鲜空气，在空调房里办公更应如此。

购会使心情变得愉快，也是一很好的锻炼。但最好选择人较少的时段逛商场，不要走得太久，速度也不要太快，更不要穿跟鞋，所提品不要超过5千克。

大肚婆洗澡

洗澡不仅仅是为了清洁，更是消除疲劳、放松心的好方法。打开，让温的抚摸全，心情也会随之轻盈起来，洗澡是准妈妈自我保健的好方法。不过，因为在一个特殊的生理时期，所以准妈妈在洗澡时还有一些禁忌需要注意。