怕只是打个电话也好。缓解焦虑的最好办法就是说来，把你的觉说给朋友、家人听，如果你愿意，也可以说给医生听。

no。4期里的“闹心事”（5）

还有一个平复情绪的办法就是睡觉。充足的睡眠在早期尤为重要，因为准妈妈在早期会有明显的疲劳，从你发现经期未能如约而至开始，一直持续到怀的第14～20周。这段时间里，就是想睡。如果在家里的话，下午好好睡个午觉；如果你在工作，完事就打个盹儿。在早期，每天睡10个小时都不为过。

如果你找不到人聊天，又不想睡觉，就抬起来看看天空吧，这可是解压的好办法。可以坐在窗或是坐在公园的长椅上，抬看看天空中的云，像孩那样认真地看，并想一想它们像什么？像一只船？还是像只小熊？有资料说，这形象思维的训练不仅可以稳定情绪，还是不错的胎教呢。

首先，时无需害怕。因为你是妇——妇发生一般是正常的。怀会使准妈妈全现不同程度的生理变化，机如不能适应，就会现多多样的症状，就是很常见的症状之一。

发生在早期的，多数没有什么不良后果，可能是以下的原因造成的。

怀会增加准妈妈内的血容量，以适应胎儿的生长需要。怀的早、中期，由于胎盘形成，的血循环量大大增加，内的一分血分到，导致血压下降。那些有血压的准妈妈，血压下降幅度会更大，造成脑供血不足，引起。这暂时的脑供血不足，一般在怀7个月时便可恢复正常。

怀后准妈妈的血循环量会增加20％～30％，其中血浆增加40％、红细胞增加20％左右，血相应被稀释，从而造成生理贫血，使准妈妈到。此时准妈妈应该多摄一些铁丰富的，如动血、猪肝、瘦等。

还有一导致的原因是，怀后准妈妈的植神经系统失调，调节血的运动神经不稳定，可能在位突然发生改变时，因短暂脑缺血现。这就要求准妈妈们平时动作要轻、缓，不要剧烈运动。如果发生，应立即坐下，条件允许的话还可以躺下休息一会儿。

发生在早期的，多半是由于低血糖造成的。特别是在突然站起、长时间站立、淋浴或在拥挤的人中，更容易发生。

有一些准妈妈在仰卧或躺在沙发里看电视时也会，这是仰卧综合征的表现，是妊娠晚期增大压迫下腹静脉导致心脑供血减少引起的，只要采取侧卧就能防止。

怀日记

今天早晨，老公说要送我上班，我说没关系，我还是自己走吧。可刚楼门，我忽然觉得心慌气短，耳朵里“呜呜”地鸣响，前发黑。还好我当时正挽着老公的胳膊，一晃他就稳稳地扶住了我。

他焦急的询问声在我听来有如天外之音，远远的不太真切。我混地说：“不行了，我看不见了。”

老公扶我坐在台阶上，过了好半天我才恢复过来。

老公很害怕，说我脸红，一脸细密的汗珠。

其实不只是他害怕，我也是害怕得不行。

“是不是中暑了？”老公问我。

“不像，”我仍心有余悸，“中暑应该疼啊，而且一时半会儿也好不了，我只是了一下，坐这么一小会儿，就没事了。”

阿休34岁怀3个月