膀胱发炎或染细菌，要及时就医。

一般来说，生系统、系统的染常常表示抵抗力不足，免疫力下降。而情绪不稳定、压力过大往往会降低人免疫力，准妈妈要注意心理调适，不要让自己压力太大。

失禁一般要到晚期或分娩后才会发生，当你不经意地打个嚏，一就从下汩汩而。你这个三十几岁的“龄”妈妈，会像小宝宝一样，这难堪很可能让你沮丧不已。不过，如果你能提早预防，就能避免这样的尴尬。

之所以会失禁，是因为女在怀时膀胱底与膀胱颈的位置都会上移，长度也会随之增加。官与骨盆支撑官不停受到挤压，这压力来自于不断增大的、羊与胎儿——长度增加，使得禁能力减弱。

为了抢回我们的禁能力，在中期甚至早期就要有意识地练习收缩会的肌。动作简单极了，像憋时要收会那样，一收一放算一次（注意要慢收慢放），连续10～12次为一组，一天3～4组，可以随时随地练习。比如说等红绿灯时，夹会一直到灯变了为止；也可以在看书时，夹会看完一行文字后再缓缓松开（现在你就可以试着）。

这样持练习，可以锻炼、、直的肌，产后骨盆的支撑力也会明显增。

肚

肚多半发生在中期，也就是怀四五个月时，这正是胎儿“蹿个儿”的时候。他对钙质的需求会明显增多，如果供给不及时，他会很“自私”地从妈妈的骨骼里“抢”，导致准妈妈缺钙，引起腰酸背痛、。

常常发生在睡得正熟的时候，我还记得当时我突然在夜里惨叫着坐起，把老公也惊醒了：“怎么了？噩梦？”我疼得上气不接下气地叫：“了——”我俩人手忙脚地又拍又好半天，才把疼痛赶走。

好在我知这并无大碍，加补钙或是保就可以缓解。自从发生事件后，我在睡觉时都穿着长棉袜，把脚和小地包好。

导致准妈妈（医学上称“痉挛”）的原因主要有：

1。内缺钙：胎儿骨骼生长所需的钙全依靠母提供，准妈妈在期应保证每天摄l200～1500毫克的钙，否则就会缺钙。钙是调节人肌收缩、细胞分裂、分的重要元素，缺钙时，就会造成血钙低下，增加肌神经的兴奋，导致肌收缩，继而现。又因为夜间血钙平比白天低，所以多在晚上发作。

no。4期里的“闹心事”（7）

准妈妈要多喝，多吃芝麻、海带、虾等钙丰富的品，还要多晒太，促钙质收。

2。太累：肚大了，必然会增加肌的负担，容易引起肌痉挛。睡觉前，或用温开泡泡脚，对预防很有效。

3。气温低：如果室温较低、被过薄或睡觉时把脚到外面，都会造成血循环不良，从而引起。

另外，除了以上原因，还可能与饮不均衡有关。如果晚上吃太多导致内酸代谢堆积，会引起电解质紊，而电解质紊的表现之一就是，所以晚饭要吃些清淡的蔬菜，类要少而。

快速缓解

要想立即止住，可以上下床以脚跟着地，或平躺着用脚跟抵住墙，这样可拉伸小，减轻疼痛。

有些准妈妈支招说，如果发生，立即把脚面竖起来，和脚腕垂直，就会缓解，或者让老公把你的脚向上扳一扳。这些方法你都可以试一试。

补钙谱

1。骨炖海带：海带300克，断开的猪骨1，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。