产生酸胀的觉为宜，每天持1~3次。

没想到，这位大一周后就来到门诊找我，非常激动地说，她不仅肩周炎好了，多年的失眠症也好了，中医太神奇了。由此，我也得到启发，在临床中有意无意地使用这个位治疗一些经久不愈的失眠患者，居然取得了意想不到的效果。

后来我把它作了一个变通，建议有被失眠困扰的朋友，睡前几分钟照海，不仅可以滋降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？

【用之有——武医师如是说】

照海释名：照，照耀之意；海，大之意。该不但能主治咽痛，肾腧、关元、三，还可以主治月经不调。

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3。申脉——贴寒多病者的纯大药

申脉别名跷，属足太膀胱经。八脉会之一，通跷。在足外侧，外踝直下方凹陷中，布有腓神经和外踝动脉网，有补益气、疏导之功效。

适用人群：寒质；中老年朋友；经常伤风冒、腹泻、怕冷的人。

主要功效：可缓解眩、双发红痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。

一天，门诊来了一位病人，佝偻着肩背，歪歪扭扭地坐到我的面前。我仔细看了看他，只见这位患者脸上、两有些浮，额上也淋淋的，一看就是典型的虚症状，瞬间我想起了灵八法中关于申脉的一句歌诀：“腰背屈痛，遍满汗淋。”病人不正好是这句话的真实写照吗？

经过仔细的问诊，病人告诉我，前几天他在去公园锻炼的途中因为突然变天受凉了，不发烧也不咳嗽，只是觉得很闷，说话提不起气，开始他也没在意。结果两天后，全一阵阵地冷汗，尤其是早上起床时，脸浮得厉害。诊断后，我给他开了一服发汗解表的小青龙汤，然后在他的申脉上扎了一针，一针下去，病人佝偻的躯渐渐能伸直了，汗也比刚才少了，觉舒服了许多。

“腰背曲痛”，是明显的膀胱经受寒邪之气后的受凉之象。因为跷通膀胱经，而申脉本就是膀胱经的一个重要位。所以申脉是中至，用这个位既能散除内寒邪，又能使气通达巅，对人不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷。上小青龙汤服用，表里互解起到事半功倍的作用。使患者内的寒邪在短时间内排外，又能恢复自的气。也可以说它是一个祛寒回的妙。

有的人会说，我又不会扎针，虽然知这个位的妙用，也是纸上谈兵啊。其实，家医学所讲的八脉会，既能针又能灸，“针刺则治病，灸治则养命”，使用起来一也不复杂。针刺需要很系统地学习很多专业的知识，不可能人人掌握，灸法却是一非常简单实用的自我保健治疗方法，可以不拘时间场地地随时行调养，及时补充我们耗损的气，同时祛除内的寒邪、邪。

申脉是跷与太膀胱经会的重要位，它的取法也很简单，在外踝内向下凹陷（如下图）。人受到寒邪之后会缩成一团，瑟瑟发抖，这在中医里叫“拘急收引”，而申脉有伸展脉络之意，可以快速调动人气，气足则寒邪自散。

平时我们可以用艾条熏灸或者用手指刺激申脉，时会觉到微微的酸胀。灸的时候，以觉此位微微发即可，有时能明显觉到有一自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。秋冬替的季节，温差变化很大，也是发的季节，建议大家买一些艾条回去，灸一灸申脉，既可预防，还可以增免疫力，尤其是老人或者质偏寒的人更应经常地灸一灸此。

人老先衰，实际上就是气不能通达人末端的表现，申脉通畅可以有效地延缓这一过程，有回保命之功。儿女的可以有很多方法来孝敬父母，这个方法既安全又简单，回家后静心给父母灸上一灸，一家其乐，比吃什么灵丹妙药都实惠。荀说：“不积跬步，无以至千里。”这看似平常的一个位，如果我们能够时常用心来呵护它，真积历久，一定会得到意想不到的回报。