的外孙，小孩正是活泼好动的时候，一会儿用手指去座，一会儿把碗摔了，没有安静的时候。老太太生怕外孙有个闪失，整天提心吊胆，觉到很累，起急上火了，又不好意思跟女儿说，烦恼闷在心里边，浑就不舒服了。我跟她说正常没有病，是由于长时间的心情张劳累所致，她认为我是在安她。为了让她相信没有大病，我用了家医学中一个叫遍山寻贼的手法，压她的三，病人有烈的酸痛。有压痛就说明内有气机淤阻，三是肝脾肾三条经会的聚合，这个有疏肝解郁、培补元气的功能，是调节心情的妙。我告诉她一运动治疗法，每天练习抱住健康养生桩，把气沉下来，用脚趾抓挠的方法刺激三，一周后，这位患者明显觉轻气。我告诉她，以后不用吃药，每天持站养生桩就能健康如意了。

从事20年的中医诊疗工作，无数患者的验证明，这个武术健、中医养生、家修炼为一的养生桩，是目前所有调整心方法中最简捷、最便利、最安全而且见效最快的一方法。它能从本上消除虚给人带来的一切心问题。

明白了无意识张致病的理，再去旅游时也要学会使自己放松，把肩松下去，使气沉下来，用心去欣赏天地间的秀丽风景，犹如柳宗元在《使得西山宴游记》一文中的描述，一瞬间“心凝形释与万化溟和”。达到古人说的天人合一的养生至境界。

【用之有——武医师如是说】

站养生桩时我们调多想些开心的事、兴的事，如果一边站养生桩一边想心烦的事，站养生桩就不会起到好作用。站养生桩时神集中，千万不要集中在张烦恼的事情上，而要集中在轻松愉快的事上，要集中在某一动作上，逐渐过渡到思想朦胧空，大脑细胞###抑制状态，代替了张烦恼。同时休息后的中枢神经调节机能也恢复正常，可以正常地调节支平的植神经。

2。学会放松才不病——养生桩是消除无意识张的最佳捷径

……上古有真人者，提挈天地，把握，呼气，独立守

神，骨若一，故能寿蔽天地……

——《黄帝内经？素问？上古天真论》

悉了无意识张是疾病的一大诱因之后，我就有意识地通过抱住健康养生法去诱导病人在生活中学会放松，但是发现放松成了现代人最缺乏的本能。本不知怎么去放松，很多人自我觉是放松的，但在我看来，依然是张的，因为他们无意中耸起的双肩告诉了我。从姿势反学的角度来讲，肩可以说是人张情绪的反应，人之所不能真正放松，恰恰是不会放松肩。也可以说放松的最大秘密是肩放松。无意识张犹如绳锯木断、滴石穿，无形之中对人造成很大的伤害。临床上经常见到的铁板肩（颈椎病），就是生活中无意识张日积月累的结果。

要想明白放松是什么样的状态，就要先搞清楚什么是张的状态。人张的时候本能地会耸肩，肩绷又带来颈椎的张，肩颈是调和人平衡的枢纽，肩颈张则导致全张。所以，放松的关键是松肩。肩放松了，全才能放松。这也是我通过20多年的站养生桩认得来的结论。肩有一个重要的位，肩井。在家医学里，肩井有很好的降气的作用。养生桩也是通过肩井来使气机沉小腹，人才会从内至外到放松。真正的放松状态不单纯是肌的放松，而是内在气机的运行畅通，所以，松肩是抱住健康养生桩的手之法，也是获得健康的捷径。

经过多年的悟，我总结了一松肩五曲，也是整个养生桩姿势的基础，掌握了这五曲，也就到了养生桩“形”的正确。

养生桩松肩五曲：

预备式：两脚与肩宽，膝盖稍弯曲，觉“咯噔”一下即可，目视前方（如下图）。

1。双手抬起，两臂平行与肚脐（如下图）。

2。双手保持原位不动，双肘稍微向外展开，双手在脐上的位置（如下图）。

3。双手抬到比双肘稍的位置，双手略于肩（如下图）。