经》上说：“窈窕淑女，君好逑”，所谓窈窕，材苗条婀娜，其腰纤细焉。妲己、褒姒我们无法得知其容貌到底有多勾魂，但我们知她们必有一副诱人的材，其腰亦必纤细焉。赵飞燕能掌上起舞，其腰更是盈不足尺，否则即令一大汉也托她不住。诗人白居易情场得意，家中藏有二妾，作诗曰：“樱桃潘素，杨柳小蛮腰”，小蛮因其腰纤细而得。我们的祖宗形容女时用袅袅娜娜，弱不禁风，翩翩而至，倘是腰阔，恐怕只能用便便而至了。

“楚王细腰，中多饿人”，正是这传统的审观以及女对的烈追求，使得许多女人为了保持优的材而饱受折磨。不喜运动的偏偏去跑步，喜吃零的只能望零而兴叹，克制能力弱的只有求救于减药，每天只能吃少量果喝几杯开，三月不知味者大有人在，个个谈脂肪而变。经过艰辛的努力，重终于控制在满意的范围之内，材苗条诱人，走在街上招致一片羡慕的目光，但个中辛酸谁人能知？真可谓是“不经一番风霜苦，哪得梅放清香”，这让我们对刘晓庆“女人难”的慨多了一层理解。

其实，对于女人来说，要材窈窕，“腰”的重要确实不可小瞧，如果没有纤腰的衬托，无论你有多的形和线，都不能够带来，而是显得臃。相反，就算你是个富态眉，如果你拥有纤腰一束，就是要哪有哪的宝贝啦！

那么在人们中什么样的腰最呢？这腰其实就是被人们习惯称为“蛇腰”的那腰。它不但纤瘦，而且还有结实的肌线条。这“蛇腰”不仅让女人们自己到自信，还给人以，更甚的是能够表现的健康程度。

不过，维持腰曲线并不是件容易的事。因为人们在日常生活中，无论是逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动，都会有意无意地运动到各位的肌群，比如、手、等，但唯一的例外就是腰腹受不到运动。这样，脂肪就特别容易驻足在那里。

对于女人来说，随着年龄的不断增长，材发福程度会越来越大。就算你时时刻刻关注重，材还是会走形。到那时，开始发福，节也开始变得不大用，并且肤变得松弛。

这难是注定的吗？是，也不是。其实这完全是自然现象。女会受到荷尔蒙的影响，尤其在年龄不断增长过程中，内的荷尔蒙分平急速下降，这也使得位于腹的脂肪细胞变得更加活跃，才有了的中间位的变胖。

对于腰，最本的治本方法就是减和运动，不过，有些贪福的女人还是并不注意这些情况，所以，上帝必使其腰发生变。听到这里是不是有些悟了，那么就来看看我们提醒你的六个方面吧：

（1）不要长时间坐、卧、躺，尤其是在饭后；

（2）注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持收腹。千万不要放松腹的肌。也许初期你会觉得不习惯，但持一周以后，你就会看到效果。

（3）长时间站立时（例如乘公共汽车）有意识地将腹肌收，使腹的脂肪行运动，长期持，腹就会变平坦。

（4）很多人认为仰卧起坐可以使腹平坦，其实单纯的仰卧起坐局减效果并不好，只能改善腹肌线条。想使腹赘消失，就要全运动，比如长距离散步、慢跑。

（5）日常生活中应该尽量多运动，诸如少坐电梯多爬楼梯、少乘车多走路等，养成良好的运动习惯将会使你受益终生。

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（6）尽量少吃偏咸的品。养成良好的饮习惯，不暴饮暴。

另外，腰除了要细之外，更要有结实的肌，线条才会优。而肌的结实就必须要靠运动来锻炼，因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰肌，所以，必须靠外力的运动来锻炼，才会使腰的线条更细更。

以下提供的一运动，可以在短时间内消除腹的赘，不单能结实腹肌，更可令腰肢线条变得更迷人。

动作一：为了腰围数字再小。

超始姿势：双脚分开站立，腰微屈，双臂向双侧平伸展，与肩持平，上直、收腹。

动作过程：上连续向左右送，同时保持以下不动。

初级：将双手放在耳朵，1～2组即可。