拉，维持约3秒。将动作重复10次。

（19）放一池温，坐在浴缸中，将双伸直。将一条屈起，用力将向前俯，维持10秒，双重复动作，能收及的肌。

（20）刷牙时，两脚并拢，肩起，起用力缩。漱时，放松。重复这两个动作，可使及大的线条更动人。

持的练习，可以加线条，尤其对减去脂肪、位置的抬和加腰背力量均有效。

丽心经翘、圆和结实是的三大条件，加上弹的与柔的肤质，结合了视觉和的，其能燃起的之火，绝对超乎你的想象！

巧搭服装穿你的时尚气质（1）

服装是一“语言”，能反映一个人的社会地位、文化修养、审意识，也能表现一个人对自己、对他人以至于对生活的态度。契诃夫说过：“人的一切，面貌、衣裳、心灵和思想都应该是好的。”

对于大多数女人而言，服装最大的功用就是如何把自己打扮得漂亮起来。由于是女人的天，而服装覆盖的，装饰最，且作为后天之，弥补功效也是最明显的，所以能展示、现、传诵的当然莫过于服装了。女人之无非有两，即先天之和后天打扮之。女人为，是不惜消得人憔悴的。

通常，女人的贪心是无穷大的。有先天之的，想着依靠服装来锦上添，上加。而后天依赖打扮的，更是全心以赴，痴迷如此，于此。不过，聪明的女人从不会在装扮自己时跟风逐，因为她们知：行的东西也许并不适合自己。只有选择合适自己的才是最的。当然，合适自己的并不难选择，服装的合理而和谐的彩组合却常常能给人带来神奇的视觉效果，令人耳目一新。

现代女已经将丽和看成是表现自我、追求时尚生活的现。今天的女表现的是渴望拥有与众不同的引力和表现力，渴望与众不同的变化和创新。无论是长裙、短裙、长、西式或中式，只要适合自己都喜穿，不同场所穿不同类型的衣服，表达来的是不同的女魅力。女装本就有很的表现力，而不经意的才是最致命的诱惑，只有让自己从到脚各位呈现光彩才能更好地衬托女贵、优雅的气质以及健康的魅力。女人的妩媚可以说是无穷无尽的，也是自己拥有的武。女人只有懂得自己，才能为自己定夺最本源的丽。所以，作为二十几岁的你，想变得丽和就要注意了解服装的搭问题：

1、着装品位很重要

○经典风格

上乘的质地和致的工是经典风格的标志。外表简单、保守，但不呆板；款式现代，但不跟；剪裁简洁，无过多装饰或边。布料手柔，质地考究、贵；纤维是自然质，如纯羊、羊绒、麻、丝等。经典风格的着装一般来说是工作中最理想的服装。着装时要合面淡妆，些有古典风格的首饰，如名贵的宝石或珍珠等，手包和鞋则应选择真的。

○自然风格

自然风格比经典风格轻松、自然，重要的是可以随意活动。颜有土系列和自然系列，如仔布、灯芯绒、易皱棉布、斜纹呢、法兰绒、小山羊、、格面料及带有图案的织品和织品。与之相的饰常选择珍珠、铜制品、木质品、陶瓷或石等。化妆要简化，不需要太考究，只要自然大方。

2、搭风格要得

夏天是个裙的季节，不存在所谓的正确或错误的穿衣风格，只要你能搭得当。不过，在这个季节里，懂得利用鞋的作用确实是非常重要的——裙和鞋之间的搭就能让你获得自己想要的妙材。

●如果你想长一

搭一：迷你裙＋扣拇指胶底凉鞋