→十个足趾。

后脑勺→后颈→背→腰→两大后侧→两小后侧→两脚跟→两脚掌。左脸→左肩→左上臂→左小臂→左手掌→左手五指。右脸→右肩→右上臂→右小臂→右手掌→右手五指。

一边放松一边默念“松松松”，同时验肌“松”的觉。

有空就可以练练，到恐惧时就练练，不拘次数多少和时间长短。不过，建议每天睡觉前和起床时可多练习一会儿。一般来说，练习几遍就能受到放松的觉。但也有人一开始没有放松的觉，不要，多练练，就能使整个心放松下来。

“是我们自己的，何苦偏偏要和自己的过不去呢！见她还是半信半疑，我叹了一气，说，“伯伯都这么一大把年纪了，如果骗了你，虽然有这么大个城，老脸却没放！”她这才打消了疑虑。

三月中旬的一天，我晨练回来路过东街时，遇到小周挽着男朋友在逛街。我正想躲开，她却迎了上来。她看上去气很好，又恢复了以往的健康、活泼。闲聊一阵后，她忽然很有慨地说：“真是病由心生啊！我现在才晓得，人最大的病不是梦中那些让人胆战心惊的毒蛇、老虎，而是对疾病的恐惧！”

还真看不，经过一场虚惊，这丫居然得“”了。

求医问答录

广东茂名吴□□问：

为什么要找个比较安静的地方来练习“放松法”？

成去病答：

每个人都难免被外界扰，如果选择比较安静的环境，有助于我们集中神，更好地放松。这就好比你在闹市工作和安静的办公室工作一样，效率是完全不同的。

四川绵孙□□问：

除了可以消除张的心理外，练习“放松法”还有没有其他好？

成去病答：

如果是练习气功、瑜伽、冥想的朋友，对这个问题，我就不用再饶。如果不是，我只得“好为人师”一次。通过和心理上的放松，可以消除张，获得清和安宁的觉，使心气平和。长期练习，能调和气血，使气神足，对防治神经衰弱、健忘、血压、低血压、功能障碍等疾病，均有很好的效果。

7。和乙肝轻松赛跑的诀窍

【导语】

假如说人生是一件名贵的衣服，乙肝就是这件衣服上的虱。