他们时时步履匆匆，心脏却在悄悄泪；他们天天狼吞虎咽，胃却在暗暗叫苦；他们年年夜以继日，肝脏却在慢慢发火……长年累月和时间赛跑，他们终于得到了丰厚的质回报，疾病却放声大笑了。

想发脾气时，除了靠意志来控制外，有没有通过外力来控制的办法呢？

长期以来，废寝忘者，是各级机关、门都提倡的工作作风，有的单位甚至在大门用“今日工作不努力，明日努力找工作”的标语提醒大家。殊不知，这透支生命的奋斗模式使多少俊才英年早逝，让多少普通人疾病缠。当然，我并不是说大家不要努力工作，更不是让大家放弃工作，而是让大家学会慢节奏生活，

3。慢下来，更健康

既然生活是一“慢的艺术”，那么，在哪些方面需要“慢”？

慢，其实不仅是一生活、工作方式，一养生智慧，更是一门人生哲学。

求医问答录

，闲看前开落，长命百岁；一个怀他人，心忧天下，恨早去。何也？不气不愁，才能活到白。

如何慢下来呢？慢呼，经常有意识地将呼放慢到自己觉得舒畅的限度；慢饮，喝缓缓，吃饭细嚼慢咽；慢说话，让语速慢一再慢一；慢散步，散步是一有氧运动，但宜缓步而行，尤其是老年人；慢工作，在规定的时间内，没必要提前完成的就不必提前完成，能不加班就不加班；“慢心情”，保持心情平静，“不以喜，不以己悲”。

成去病答：

想发脾气时，可以练练这组“消气”。1。双脚分开同肩宽，双手十指叉，向前平伸，同时，一气，然后呼气——想象将怒气慢慢吐到九霄云外去；2。左手叉腰，呼，向左侧弯曲，右手向上伸直，也随向左用力；3。右手叉腰，呼，向右侧弯曲，左手向上伸直，也随向右用力。如此反复练习，直到怒气消失为止。弱者、年老者，动作幅度不要太大，也不要太用力。

慢乙肝患者更需要慢。就像一台速运转的机，以前运行得太快了，机的温度已经接近极限，现在需要让机慢下来，降降温，以便更好地运转。不然，这台机就要报废了。常言：“磨刀不误砍柴工。”慢其实就是磨刀，就是不断调整自己的状态，并在调整中对以前的“快”行有益的修正、补充。脚步慢一，心就平缓了；咀嚼慢下来，胃就微笑了；熬夜少一，肝脏就开心了……慢下来，健康就快了。健康有了，工作效率就了。所以，慢是另外一快。

如果机转得越快，它的使用寿命肯定就越短。人也同此理——太快的生活节奏加速了“生理消磨”，其结果不言而喻。

慢，其实不仅是一生活、工作方式，一养生智慧，更是一门人生哲学。

安徽太和郑□□问：

山东曹县阮□□问：

学会细长，学会慢的哲学：敬业但不蛮，努力而不拼命。

成去病答：

【正文】

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4。健康生活，从好习

【导语】

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近几年，我经常会接诊一些特殊的慢病人。说特殊，是因为他们的症状几乎是一模一样的：疲劳、疼、胃不好、失眠、焦虑、功能减退；他们的份、地位都差不多：总监、经理、主任；他们的年龄段也相差不多：三四十岁。说到这里，可能有人已经猜他们的病了：亚健康。对这病，我通常给他们的方也大同小异：调整生活、工作节奏，慢下来！