福建长乐□□问：

对不少患者朋友来说，总觉得找心、肝、脾、胃、胆等脏腑各自对应的反区麻烦，也不喜看图解。那我就“顺应民意”，教大家一个最简单的方法：买几个小钢珠，将它们放在盛着的盆里，双脚踩在上面，用力让钢珠动，以此来反复足底的脏腑反区。1日1次，或者1日2次均可，每次20来分钟为宜。

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1。药疗不如疗

另外，午睡可以保护心脏。有午睡习惯的人，死于心脏病的风险要比经常不午睡的人低。如果不能正常午休，午饭后抓时间打个盹也是有助于健康的。

常吃大白菜、豆芽和胡萝卜，还可以每周喝1次甘草大枣汤。甘草3克，大枣2个，煎10分钟即可饮用。甘草可以肺、解毒，大枣可以保护肝脏、调整免疫力，二者同用，可以减轻烟草对肺和肝的伤害。

正在发病中的朋友，建议卧床休息；病情得到控制的朋友，每天可以缓步而行一两个小时，以不到疲倦为宜；正于恢复期的朋友，可以不乘电梯或少乘电梯，每天慢慢爬楼一两次，每次五六层——不觉疲惫即可。但是，无论是病情于哪阶段的肝病朋友，都不宜到健房去锻炼，以免发生意外。

成去病答：

颜的蔬菜维生素的量比浅蔬菜要很多，应该占每天用蔬菜数量的一半以上。常见的蔬菜包括：菠菜、莴笋叶、油菜、芹菜叶、空心菜、芥菜、西兰、茼蒿、韭菜、紫甘蓝、西红柿、胡萝卜等。

成去病答：

如何足底的反区，才能更好地给“五脏六腑补”？

吉林九台江□□问：

成去病答：

常吃粮，既可以增加肝脏必须的但细粮中没有的一些营养，有利肝脏健康，也可以减少糖病、胖病、瘤等慢病的发病率。

甘肃武威胡□□问：

适合运动的患者，还可以选择我们在后面介绍的一些养病、保健的小功法，比如，“升降呼舒肝法”、“独脚功”、“狮摆尾”等，空练习。

安徽淮南周□□问：

。到不烟的领导办公室去“汇报工作”；3。闻闻香烟就放回去；4。抱孩玩儿去；5。随不带烟，也不带钱；6。请人书写“戒烟”两个大字，裱好后挂在自己抬就可以看见的地方；7。经常看看有关烟的危害的报。这些都是手段，只能治“标”，要治“本”，还得靠自己的毅力。

有哪些运动适合肝病患者？

一时戒不了烟的肝病患者，怎样才能将烟草对的伤害减轻？

午睡应该注意哪些问题？

【导语】

药疗不如疗，是最好的药。

云南玉溪谭□□问：

成去病答：

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五谷杂粮如何搭更合理，吃哪些蔬菜更有益于健康？

一般来说，每人每天应该摄谷250～400克，其中，最好有50～100克杂粮。

所谓粮，是指传统意义上的粮，即大米、白面以外的谷、杂粮、杂豆，包括：糙米、小米、玉米、粱、荞麦、燕麦、薏苡仁（薏米）、红薯、南瓜、大豆、绿豆、红小豆、芸豆等。

上海伍□问：

成去病答：

午睡时间因人因病情而定：病情较为严重者，不妨卧床休息两三个小时；病情已经得到控制者，以不超过一小时为宜。特别是夏天，如果午睡时间过长，容易现“午睡副作用”，引起昏脑涨。

常吃粮，健康；但是，哪些是粮？

成去病答：