如果所居地空气质量不好，建议去树木比较繁茂的公园里练习。此外，秋天气候燥，更要多练习此诀。

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浙江金华褚□□问：

【正文】

是不是越说越到枯燥无味？那好，大家现在可以去厨房走走，一有滋有味的菜。什么好呢？就一滋养肺的沙参玉竹煲老鸭。将收拾净的1只老鸭（推荐用母鸭）放砂锅内用大火煮开后，加60克北沙参和40克玉竹以及少量生姜，用小火炖1小时左右放盐，再煮到鸭熟烂。起锅前，如果你忘记放适量味、葱等调味品，责任不在我。至于肝病尚未得到控制的急肝病和病毒活动于峰期的慢肝病朋友，别只顾嘴享受——忍忍吧，下次下次。

那就用古代养生家留给我们的“六字诀”中的“呬”字诀调气法。采取站、坐、卧的方法均可，双目微闭。第一步，放慢呼，鼻吐。吐气时呈读“呬”（si）的型和

我居住的城里空气质量很差，城郊也没有山，不便练习呼和爬山——虽有捶捶背的方法，但总觉不够练，能否再介绍一其他的方法？

【导语】

只有肝胆相照，互相扶持，一个人的健康才有保证。反过来说，正因为肝胆惺惺相惜，好得像穿一条，所以一旦肝脏现问题，胆也逃不掉，所谓“城门失火，殃及池鱼”。

，人就不能充分散，新陈代谢功能减弱，久而久之，就会导致肝病了。再者，乙肝之所以难愈就是因为疫邪难除。肺为华盖，能调解，影响的生成，因此，我们可以通过调节肺气祛除邪，益肺补虚，治疗乙肝。

我肺功能不好，平时该如何注意饮呢？

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7。肝胆相照，惺惺相惜

成去病答：

位，但不能声。读“呬”字时，气要徐缓。如此练习三五分钟。第二步，气时，要想象清新的气由指端沿着前臂内侧→上臂内侧→膻中，下丹田（肚脐下三指）。呼气时，要想象气从下丹田开始，照气时相反的方向运行，最后达到指梢。如此反复练习三五分钟。

江西吉安冯□□问：

肺功能不好，平时可多吃些萝卜、冬瓜、西红柿、香蕉、、梨等蔬菜果，养生津、肺止渴。、豆浆等也营养丰富，可以很好地改善肺功能。为了更好地呵护肺，建议少吃辛辣之。

我建议肺功能有些病的肝病患者朋友天天散步两次，每次一个小时；或者经常慢慢爬山，哪怕是三步一歇；有意识地改变日常的浅呼的习惯，尽可能多呼；有空就捶捶背，但力量不要太大。散步应在空气清新，至少是污染程度很低的地方行，边散步边呼边捶捶背；打算爬山的朋友，不宜选择太的山，也不宜一鼓作气就爬上山，而是走走停停，边走边呼，捶捶背。如果实在不方便运动，可以边呼边捶捶背。

虽然说“老不读‘三国’”，但我还是很喜《三国演义》，重要原因之一，就在于刘、关、张三位兄弟一生患难与共，肝胆相照，至死不休。

求医问答录

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人内的肝胆，也像亲兄弟一样，风雨同舟，荣辱与共。肝与胆除了都有帮助消化的功能外，还都与情绪、思维有关。《黄帝内经》说：“肝者，将军之官，谋虑焉。胆者，中正之官，决断焉。”意思是说，肝主谋虑，与情志活动有关；胆主决断，与人的勇怯有关。从思维的规律看，谋虑后则必须决断，而决断又来自谋虑，肝胆密切合，遇事理则脆果断。正如《黄帝内经》所说：“胆附于肝

成去病答：