“五禽戏”，但也疗效显著。肝肾不太好的朋友，不妨试试。

两脚自然分开站立，略比肩宽，双膝微微弯曲。两手叉于后腰，指尖向下，然后缓缓俯，同时，两手掌随之掌心向下，向地面落，但不可及地面。同时，意想地球的大能量分成青、黑两，青的能量从两手劳涌肝，黑的能量从两脚涌泉涌腰，然后慢慢直起腰。

如此反复三次为一遍。每天早晚饭前一个小时，饭后一个小时，各练三遍即可。

练习时，面向北方，两微闭。妇不宜。

本法外壮腰，内补肝肾，也适合房事虚劳的朋友练习。

求医问答录

云南大理周□□问：

经常腰膝酸、耳鸣，如果要很快地改善这些症状，练习“狮摆尾”怎么样？

成去病答：

中医认为“肝肾同源”，乙肝患者常常伴有肾气不足的现象。经常腰膝酸、耳鸣，是我们由肝病引起的“肾虚”。在练习本法的基础上，每天加练几次“紫微真人壮肾回法”，疗效更好。

10。太极的妙用——5分钟学会护肝秘籍

【导语】

万法朝宗，任何功法，其基本原理都是一样的。同样，各病的病因虽不一样，但病理是相通的。所以，功法对人的功效和药对人的作用，完全是一脉相承的。

【正文】

随着“太极”，不少中老年朋友都学会了太极拳。太极拳动作柔和、圆、协调、连贯，可以健，防止多慢疾病，但是，知如何运用太极拳保护肝脏、治疗肝病的，恐怕不多。

20世纪70年代末，因求师之故，我曾在武当山麓跟一位隐士学习了半年太极心法，养生治病心得。他告诉我说，万法朝宗，任何功法，其基本原理都是一样的。同样，各病的病因虽不一样，但病理是相通的。所以，功法对人的功效和药对人的作用，完全是一脉相承的。他的这番话，拨云开雾，令我的医学修养有了“一日千里”的步，产生了质的飞跃。从那以后，我就开始真正研究医学和武学的内在原理、联系，并将其广泛应用。

在多年的临床实践中，我以《黄帝内经》“东方青，通于肝，开窍于目，藏于肝”为基本原理，据肝病患者的病理特征，合了太极拳的圆、柔和的特，创制了一“太极养肝功”。

姿势：两脚平行站立，同肩宽，两膝微微弯曲，全重心侧重于双脚。上直，微微内收，小腹放松。动作：两肘在前悬空（不要夹两肋），两手十指自然弯曲，虎相对，相距一尺左右，如抱太极球状。意念：意想东方青的正气从两掌劳源源不断地涌内，在肝脏内像小溪一样成球形淌，冲刷肝脏内的浊气。练功时，面向东方，嘴自然闭合，尖轻抵上颚，鼻呼鼻，呼长。妇不可习练此功，安全第一。每天早、晚各一次，每次5～10分钟。

求医问答录

江西南昌陶□□问：

练习时，神难以集中，怎么办？