致不育。最后致命的东西来自罗伯特·阿特金斯自己，据漏的一份验尸官报，2003年4月阿特金斯逝世时，他已经患胖症（18英石6英磅），并且有心脏病、充血心力衰竭、血压病史。2004年1月，在大的压力和诉讼的恐惧下，阿特金斯公司最终被迫发表警告，饮中只能有20％脂肪是饱和脂肪。

持这饮相对比较简单，在为期14天的开始阶段，只允许吃纯白质，纯白包括、鱼、贝类、禽类、，以及纯脂肪，如黄油、橄榄油、黄酱。整个阶段摄的碳化合不允许超过20克（3/4盎司），这个数量应该准确称量，而且应该以蔬菜的形式，如沙拉、芦笋、椰菜、甘蓝，不允许吃果、面包、谷或淀粉类蔬菜如土豆。谱中有很多都被遗漏了，所以建议你最好吃复合维他命片和鱼油补充剂。典型谱为：早餐：、熏、无咖啡因咖啡。午餐：不带面包的酪汉堡、减汽、少量椰菜。晚餐：、生菜叶卷黄酱。14天之后，你可以增加5克（1/4盎司）碳化合摄量，但是最后你会到达平台阶段，你就会再次减少碳化合。一旦你减到目标重，你可以在你的饮中增加几碳化合，但是如果你吃很多百吉饼，很快你就会看到重又升回来了。

因为除了碳化合，你不必称量计算其它，所以这节方案相对来说比较容易持，但是要使节有效，你需要持非碳化合。每天量摄量是1400卡，但是极大减少碳化合摄会使内失，这就使开始减很快（前两周减－公斤（4－12磅）。吃白质相比吃蔬菜要贵一些，但是想快速减的女认为有所值。阿特金斯节从长远来看是很失败的，因为它不提倡健康饮习惯，但是在过度担心其负面健康威胁之前，也许可以想想，反正绝大分节的女不会长期持，而且经常不会严格遵守节计划。除了我们的史前祖先（他们的寿命只有25岁），任何人都适合一辈只吃、不吃蔬菜，这说法是不负责任的，但是对想立刻减轻几磅的女来说，这倒不失为一个好方法。

3。11不能或不应持的节（2）

减地带阿特金斯低碳化合饮的成功促使很多其它类似节方案的现，如南海滩节，但最有名的是瑞·席尔斯博士推的减地带，其主要前提是基于碳化合、脂肪、白质均衡的饮，以此来控制内胰岛素的产量。虽然这比阿特金斯更均衡，但是要遵循非常复杂，而且数量须得非常确，是个让人烦恼的细活。日常量摄量有40％来自碳化合。30％来自白质，30％来自脂肪。席尔斯提群，并调份量的重要，这很好。但是，群所允许的份量很少，减地带节每天量只有600－800卡，非常少。毫无疑问，任何持减地带的人都能够减，但是40％碳化合的存在意味着酮化不容易现。节家可能会把这个当作好事，但节者不这么认为，因为酮化可以减小。大分人最后都觉得饥饿、，一旦他们放弃这节方案，重又回升了。减地带遵循升糖指数指标（38页），升糖指数的失望被列为〃不可取〃，如胡萝卜、防风、甘薯、香蕉、面包、面团、米饭、面条、玉米、糖，不过可以适当喝酒。鱼和是主要推荐，你还可以从〃可取〃清单中选择其它副，包括蔬菜，如大豆、甘蓝、菠菜。还有很多昂贵的，因此饭、购成了噩梦。

简单的一天谱为：早餐：4个煎白，半个柚、半个英国松饼、25克（1盎司）加拿大熏瘦。午餐：74克（3盎司）火脯、半个绿柿椒、一小盒塔饼中加1勺半鳄梨沙拉酱，搭一个李。下午茶：两个煮、半个苹果、三个杏仁。晚餐：130克（盎司）煮鲑鱼加一小胡瓜、两个西红柿、半个苹果。夜宵：25克（1盎司）火脯、半勺鳄梨沙拉酱、一小碗草莓。如果你想吃馅面包，你还可以去快餐店。席尔斯还卖减地带营养块和零，同样是减方案之一。在好莱坞，绝大分减地带节者都吃地带家的，每顿饭都由家送来，以保证他们的饮遵循计划，但是对普通人而言，一天50元去买节未免自己的胃会承受不起。

迅速苗条方案起源于20世纪60年代奥普特法斯特节，通常由医生监控实施低量饮计划，只针对特别胖、需要迅速减很多的人，因为每天七次昔饮料只提供500－800卡量。但是迅速苗条节商品把昔与固混在一起，迅速苗条节就是用营养均衡的昔代替早餐和午餐，昔以脱脂粉、纤维、维他命、矿质和甘味剂为原料。