菜（1二分之一杯炒蔬菜），一大份沙拉，果甜。迅速苗条还鼓励节者每天喝6－8杯。

任何限制卡路里数量的节方案都可以让你减，任何持迅速苗条方案的节者都可以在一周之内减掉约900克（2磅），但是，一旦你恢复正常饮，重又会反弹。天，这很无聊啊！昔的味很讨厌，而且没有任何可以嚼的东西，你就会渴望一大块面包或者任何可以让你用牙齿嚼的东西。昔营养很均衡，其成分符合法律规定，因此你不会缺乏维他命和矿质。有两项研究表明，替代饮既安全又有效，但是，因为这节方案不鼓励节者调整饮习惯，所以他们不太可能理重问题的本原因，也不太可能改变饮习惯以保证减长期可持续。

替代饮迎合了那些不愿时间准备、购、饭人们的味，而大分节计划都需要这样。事实上，早饭吃一碗玉米粥、低脂、碎草莓，午饭吃蒸鱼、大份沙拉，其量比2－3杯昔更少。从本质上说，迅速苗条饮料就是想减的人选择的一快速、超想象、最终无法持续的减方法。

第二华人书香吧bsp;3。11不能或不应持的节（3）

好莱坞48小时神奇节这〃神奇果〃被认为是科学研制而，在仅仅48小时之内你就可以清理，减掉公斤（10磅）重。不过，你应该知，这没可能，但是如果你喝了这20元的利剂，你确实可以减掉很多分。这节方案是两天禁，只喝果。一天四次，用125毫升（4盎司）来稀释125毫升（4盎司）这果，接下来四个小时就喝这饮料，每天你还要喝八杯225毫升（8盎司），两天之内不喝任何。因为你喝了很多，所以也特别多，而且因为你没有摄任何钠，所以你的会排更多分，以保持内盐量平衡。但是，两天不吃任何东西其实是很过分的，很多人持完第二天时觉糟糕透了。想尝试禁果的人最好寻求专业咨询意见，同时喝神奇果和新鲜、未加糖的果。这至少可以保证一些营养，而且更便宜。

卷心菜汤节玛格丽特·丹布诺特著《新卷心菜汤节法》所提倡的是一销中的疯狂节方法，承诺7天之内减10磅。可能是真的，不过，任何受无止境卷心菜汤所诱惑的人都该去检查检查他们的大脑。公平说，作者确实在书中说明这不是作为替代营养的饮，她说这个节计划设计成7天完成，然后接下来至少两周不能再用。这节有效，因为量很低，，而且给你提供哪天吃什么的指导。卷心菜汤中没有〃神奇〃成分，丹布诺特说起作用的抗氧化质、植化学质以及其余谱中的〃超级〃组合，能够排除内毒素，减轻重。还有可能就是，你每天消耗几卡量把一大堆卷心菜往家里搬，并且在人前努力控制住不放。

汤大概是由一下料成：1颗卷心菜、6个大洋葱、2只绿椒、1罐800克（28盎司）西红柿、一束芹菜、1盒混和洋葱汤、大量。节者每天想喝多少汤就喝多少，另外：第一天：除香蕉之外任何果，不限数量。第二天：任何蔬菜，不限数量，包括一个涂黄油的烤土豆。第三天：不限量果和蔬菜。第四天：8香蕉、8杯脱脂。第五天：6个西红柿、500克（20盎司）、或鱼。第六天：不限量、或鱼、蔬菜。第七天：不限量糙米饭、不限量蔬菜。这节对暂时减很有效，但是很多节者抱怨两三天之后就会呕吐、放、。你减掉的重基本上都是，但是如果一周内你有个很重要的约会，可能还值得一试，不过，要记住得在约会之前几天才行（会让人放）。

、柚节如果果和卷心菜汤节没让你动心，那试试48小时、柚节吧？这跟速成节一样难吃，几乎没有什么营养，所以你在节的时候肯定得吃复合维他命片和鱼油补充剂。柚不脂肪，低量，富维他命c，粉红柚还β－胡萝卜素，但是尽柚一直被用于节减，并没有科学证据证明柚有什么特殊消耗脂肪酶素。