您可以自己随意再创造许多放松之法，就像街舞中模仿的〃玻璃〃〃太空步〃，都是将现实生活的真实情景放置于虚拟的想象之中。

没有自信的人，一辈都无法真正获得健康。因为他总是在犹豫不决中徘徊，总是在因循观望中退却。脑里天天在打仗，心里时时在冲突，仅有的一气血全都消耗在无谓的内心矛盾之中。

腹式呼法的要领，就是用肚来呼。气时鼓肚，肚此时就变成了一个正在被起的气球，当气球被慢慢越越大，肚已经鼓到最大限度了；稍停片刻，上放气，放气可像叹气一般，瞬间从中一叹而。注意，您在整个呼过程当中，不要用力，观察不要起伏，否则就成了我们平常的呼法……式呼法。

很多人自觉有许多病，可到医院检查，各项指标都很正常。对这样的人，药通常都是无效的，改善神才是其康复的路。

有人说：〃我这人好动不好静，您那浪漫的觉我会不了，一腹式呼我就着急，反而觉得憋闷，我想来运动放松的方法，有没有呢？〃当然有了，大自然是不会有半匮乏的，要什么就会有什么。下面就再介绍给您一个有趣的放松之法……抓蝴蝶法。

式呼一次收的氧气仅仅是腹式呼的1/3。这样1年下来，平常人要少多少氧气呀！大家都知，氧气是制造新鲜血的原料，所以要想健康，就要多腹式呼。而且腹式呼最容易使人的心情平静下来，让人轻易地会到放松的觉。

有人说：〃我心如麻，焦虑不安，瞬间也无法平静下来。您说的放松，我本就不到，有没有更为简单的放松门之法？〃您大可放心，这个世界就是不缺方法，而且无不有，下面随便说个〃嗅玫瑰法〃，您可以照自己的喜好去练习。

还记得儿时在绿草地、丛中奔跑嬉戏时的情景吗？抓蝴蝶似乎成了所有孩的游戏，现在想起来仍是历历在目，就像昨天发生的事情。我们要想让自己年轻，充满活力，那就多些儿时的情怀，多些孩们的游戏吧。

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第15节：每天健康一（1）

放松是养生健的法宝，是留住青的灵丹。这里面的关键是要学会〃意象〃。《太极拳经》中有五个字〃用意不用力〃，揭示了放松的全心法。

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现在想象您的前有许多蝴蝶在飞，飞上飞下，忽左忽右，您的跟着蝴蝶的飞行轨迹左右摇摆，您的睛也随着它们上下转动，跟踪追赶。然后看准目标，伸双手，快速击，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶被您随抓随放，随放随抓，好不有趣。这就是运动中的放松法。

9。每天健康一，日久方成金刚

有些人每天总是没打采，哈欠连天，对什么事情似乎都没有兴致，找机会就想睡上一觉；有些人神无法集中，着这件事，想着那件事，结果不是健忘就是错；还有些人总是沉浸在无名的恐惧之中，为明天忧虑，为

对自发的任何信号不应答，不加评判，放弃思考，只是默默地观望。这就是放松的全过程，您学会了吗？

当心的人送给您一枝着微笑、带着珠的新鲜玫瑰，您会情不自禁地把它放在鼻下面，闭上睛，慢慢地摇着，地闻上一闻。这令人陶醉的一嗅，似乎能给您的带来无尽的喜悦和满足，似乎在瞬间便了世间所有好的事。这么轻松的一嗅，为什么会有如此的力？因为，您无意之中使用了一最养人的呼方法……腹式呼法。