我前阵看电视，画面里赵之心老师正在教大家一个动作，我觉得非常好，就顺便在这里推荐给大家。

这个动作就是用来写字，可以照着字帖来写，不仅书法练了，还能把的气神全调动起来。因为这活动很舒缓，而且各个字的笔画不同，所以绕脖的方向也就不同，对脖、颈椎、脑的神经锻炼非常有好。

很多人缺乏想象力，一闭上睛，脑里一片空白或者一片杂。而闭着写字的时候，脑会很清晰地去想所写的字，所以神很容易集中。而在神容易集中的状态下，气血就会更多地上到，脑供血就会很充足，人也就不会得老年痴呆了。

现在，让我们闭着睛一起来写一个〃平〃字：一横、一、一撇、一横、一竖，就这么写下去。然后，再写一个〃安〃字，可以通过自己的想象随意地去写。

写完后您会发现，转并不是随意地转，因为随意地转特别容易让脖不舒服。而这样一写却非常放松，因为注意力不在脖怎么运动，而在字怎么写，无形中就把脖运动了，而且又不伤害肌，很自然地就把这个动作练了。

以为〃笔〃，写了〃平安〃两个字，还可以在闲暇时写写自己心里愿意写的东西，比如写〃健康〃这样稍微复杂一的字。开始可以写楷书，先写颜真卿、柳公权的字，慢慢变成王羲之的行书。就这么很挥洒自如地写，不但能锻炼，整个神经系统和神状态也能全得到锻炼，而且最关键的是能让您把心里的很多杂念清除去。

当您用写字的时候，您会把所有的注意力都集中在所写的字上……怎么写得更优，怎么更像王羲之。所以这是一个非常好的运动。我建议，大家每天在练完〃梳功〃以后，就开始用写字，也不用多写，就写十几个字。渐渐地，您的书法平会大增，智力也会得到提。

§虹§桥§书§吧§bsp;第40节：喝要据质度而行

由此可见，养生的方法都是非常简单而且都是随时随地可以的，关键是您要明白经络养生祛病的真谛。这样，健康就不是一件难事了。

8。喝要据质度而行每个人的质不一样，一定要掌握适合自己的品和饮方法，不能因为大家都吃的东西，认为有营养就一哄而上。人家吃完这些变成营养收了，可您吃完成毒素堵那儿了，不一样。就像喝，也要度而行。

有很多人不喝，一喝就堵，这样的人千万别每天喝8杯了。如果喝一都堵，您再喝那么多排不去，留在里都变成气了，如果到上就会变成。这时您再上儿火，遇上儿风寒，就会变成痰。为了化痰，您还得吃化痰药，每天吃药再儿，又会产生痰，这样就把自己变成一个〃生痰机〃了。

多喝不是每个人都适合的，要据自己的本能来喝。说喝有好，喝能排毒，喝下去的能跑到血里冲刷血，这都是好的愿望。