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季养生

中医认为，天是气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮调养气以保持的健康，总的饮养生原则是：1。主中选择量的；2。保证充足的优质白质；3。保证充足的维生素。

所谓量的，是指除主中米面杂粮外，适量加豆类、生等量较的。

所谓优质白质，是指类、类、鱼、禽、猪羊瘦等。青菜及果的维生素量较，如西红柿、青椒等有较多的维生素c，是增质，抵御疾病的重要质。

季的饮调养可分为三个时期行。

早时期，为冬换之时，气温仍然寒冷，人内消耗的量较多，所以宜于偏于温的。饮原则为选择量较的主，并注意补充足够的白质。饮除米面杂粮之外，可增加一些豆类、生、制品等。例如早餐：1袋（250毫升左右），主100克，小菜适量。午餐：主150克，猪羊瘦（或豆制品）50克，青菜200克，汤或汤适量。晚餐：主100克，鱼类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗。

季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤，变化较大，可以参照早时期的饮行。在气温较时可增加青菜的量，减少类的用。

季晚期，为夏换之时，气温偏，所以宜于清淡的。饮原则为选择清淡的，并注意补充足够维生素，如饮中应适当增加青菜。例如早餐：豆浆250毫升，主100克，小菜适量。午餐：主150克，鱼类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐：主100克，青菜200克，米粥1碗。

每日除三餐之外，还要多吃一些果，因为果中所的维生素和矿质对增质有益。

季饮宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为季为肝气旺盛之时，多酸味品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少酸味品。

季多风，乍还寒，昼夜温差大。俗话“捂秋冻”，说的是天如何着衣保健；又说“夏养”，则是从饮方面来调天的养生策略了。天人气生发、气血畅、肝气舒展、肌肤泽、腠理开疏，在养生方面也应与这些特相适应。

季养生五宜

一宜调养情志，振奋神。天光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心开阔，情绪乐观，戒郁怒以养。改善不良情绪的最佳方法是培养生活、大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外踏赏，游山戏，散步练功等，以此陶冶情，会使气血调畅，神旺盛。