2。于19分表明卵巢功能衰退严重

3。31分以上表示卵巢功能衰退的症状非常严重

bsp;第18节：养巢是女人的必修课（2）

2。保证充足睡眠。睡眠的过程，也就是人排毒和修复的过程，现在很行一句话，“人是睡来的”，在这里我们不谈其对错，但从中可以知睡眠的重要了。香港著名的武术指导程小东，说他一天要睡够12个小时，难怪他看上去要比实际年龄小十几岁呢。想要睡个好觉，晚餐不要吃得过饱，不要剧烈运动，也不要思考刻的问题，因为这些都会扰睡眠。

3。保持和谐的生活。和谐的生活能令女神愉快，消除孤独，缓解心理压力，增加对生活的信心，有利于维持内分功能的平衡，从而减少增生症和癌的发生，而且，在生活过程中，达到快时内会分雌激素、雄激素、产素、血清素、多胺、去甲肾上素等大脑化学质，使得多免疫细胞或因的活发生改变，从而增了免疫功能。

养巢是女人的必修课

一旦发生卵巢功能衰退现象，必须去正规医院检查，在专业医生的指导下用药，可适当选用六味地黄、金匮肾气、人参归脾等来调养。同时，要劳逸结合，起居有序，平衡膳，有目的地选择一些禽、羊等，合蔬菜烹调用，以起到补肾益、健脾养血的作用。神上应学会放松，避免张，保持情绪乐观开朗。若能到这些，对防治卵巢早衰可起到事半功倍之效，的步骤我们将在下节详细讲述。

自古人最怕迟暮，相信每一个女人都不愿接受自己衰老时的模样，但那却是不可逆转的趋势，我们所能的，就是尽力延缓卵巢衰老的程，保养好自己的卵巢，尤其是中年女。保养卵巢听上去邪乎，其实没那么复杂，没那么，只要我们从日常细小事情中多加注意就可以了。

医学研究早已证实，女人向往的红颜不老和福生活，相当一分要由卵巢来决定。若是卵巢早衰，女人的“隐秘园”里将荒草萋萋，一个个问题犹如一蓬杂草，让女人招架不住，疲于应对。比如肤问题、月经失调、妇科问题、曲线变形、局脂肪堆积、情绪易于波动、神状态欠佳、睡眠质量低下、盗汗、乏力忧虑、冷淡等等。

4。注意营养平衡。即使你正在减，每天也要摄足量的白质，脂肪及糖类，此外还应特别注意维生素b、d、e及矿质，如铁和钙的补充。因为适当补充维生素e可以清除内自由基，增加肤弹，推迟萎缩的程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，但是每天只需要150—300毫克就可以了。来说，在日常生活的一日三餐中，我们应该注意多摄时令的新鲜的蔬菜瓜果，保证摄足够的维生素e和维生素b2。

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健康生活方式：科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用，所以，女朋友们赶增保健意识，建立一科学的生活方式，给自己的卵巢保保鲜。

1。要适当加运动。“生命在于运动”这句话已是老生常谈了。但还是有很多女人静不动，或者是没养成定期运动的好习惯，偶尔去一下健馆，就超限量地运动。这两方式都不足取，女人应该保证每天运动至少半小时。因为运动有利于促新陈代谢及血循环，延缓各项官衰老。但是在运动的时候一定要量力而行，持之以恒，循序渐。适合女的运动，比如慢跑、散步、广播、太极拳就是不错的选择。

保持情绪乐观：卵巢功能衰退的快慢程度因人而异，不但和遗传因素、疾病有关，更重要的是与个人情绪也相关。有些女人年龄一大，就主观臆断，认为自己的女征退化了，女魅力不复存在了，女人味也大打折扣了。持有这自我价值贬损的观，实在是个天大的错误。女人的每个阶段都是丽的，不过的不一样罢了。少女时是单纯可，中年时是成熟宁静，老年时是安详睿智。不你于哪个年龄阶段，一定要认可自己，保持乐观豁达的心情，以积极的态度来面对工作和生活。“心情好了，人也就漂亮了”这其中的理，相信每一个女人都明白。

1。于8分，卵巢功能开始衰退

可以说，卵巢的健康与否关联着女的整个人生，无论是靓丽容颜、还是夫妻生活、还是健康、生育以及月经等等，显而易见，卵巢的价值不可估量。然而，卵巢的衰老又是无以阻挡的。当卵巢功能衰退时，女会现排卵数量减少，激素分平下降，甚至月经停止的症状。在上会表现房松萎缩，其他征退化，内外生萎缩，女也渐渐失去了昔日的青风采。

第17节：养巢是女人的必修课（1）

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