胰岛素升，但是几个小时之后，血糖又会比没吃东西之前更低，自然以为是能量消耗完了，而同时内胰岛素量又足够，使你无法消耗脂肪，结果就是人到饥饿，想摄更多碳化合。

如何调节血糖定时定量吃饭，持锻炼。一天三餐均衡饮，你就不会想吃零。假如你避免加工、炼品、甜，只吃全麦品，从血中释放能量就更缓慢。运动锻炼可以消耗酮基已糖和肝糖，从而降低内胰岛素的生产量，以此帮助调节血糖。

2。3糖（2）

我认为懒惰和缺乏动力要负主要责任。随着人们走向富裕，他们发誓再也不让孩〃吃当年自己吃过的苦〃，而他们的苦就是，没有外卖品、没有糖果、要什么有什么。

ashling，28岁，国

我有两个孩，他们都瘦得奇。我竭力让他们吃健康品，他们的基础饮也不坏，但是我的难题在于，三餐之间他们会吃整整一袋饼或糖果，因为他们都很瘦，我就没有阻止。我想让他们吃香蕉，但他们就是不吃。

jastine，42岁，英国

我觉得自己是个碳化合迷，如果我尝试不吃，我脑就会不停想象厚厚的白面包片、黄油、或夹心巧克力糕。呜。

ura，28岁，尔兰

老伴最近被诊断糖病，医生认为长年饮酒破坏了控制血糖度的能力。

patricia，64岁，英国

我吃的脂肪、巧克力和糖太多，大多数果、蔬菜我都不喜，因此健康饮的选择很少。我吃的果、蔬菜不多，所以我吃复合维他命片。我还去健馆健，提免疫力、提力，这使我保持一积极的生活方式，不生病。

kelly，24岁，新西兰

如果真累了，我就喝咖啡，吃巧克力和饼来补充力。我一般不怎么吃甜，但是我觉得糖，特别是巧克力，可以让我恢复神。我选质量更好的巧克力，70％可可粉的，因为我知这的糖更少。

erika，28岁，英国

想吃甜东西时，我就喝无糖汽或无糖基克啤酒之类的刺激饮料，这让我兴奋起来，而且还有甜甜的。

parki，28岁，英国

我吃过以后就特别想睡，工作时经常这样。这样很不好，因为我经常要应酬吃午饭，我只好喝双倍咖啡，使自己保持清醒。

ura，25岁，英国

2。4升糖指数