果/蔬菜果和蔬菜有80％是。2000年，国44％果是以果的形式消耗的，这个数字还在上升，而果生吃更少了。一杯果/蔬菜（150毫升（5盎司））可以抵一份果或蔬菜，但一天喝再多也只能抵一份，因为果/蔬菜比不上新鲜果、蔬菜的营养。果、蔬菜被提炼成果/蔬菜时，其纤维量降低，并且产生一糖份，和加工糖果一样会导致龋齿，特别时如果你经常喝果/蔬菜。务必只喝新鲜果/蔬菜，不要喝缩果，不要被骗人的标签迷惑了。所有打上〃果饮料〃、〃果味〃标签的饮料都不是真的。新鲜果富维他命c、矿质和植化学质，但是其量也非常。一盒200毫升（7盎司）的新鲜果70－200卡路里量，并且其升糖指数也很，要小心吃糖厌糖综合症。新鲜果应该只一成分。

岁，英国

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jonya，21岁，英国

绿茶普通茶有咖啡因，但是绿茶不咖啡因，所以你可以一天喝七杯绿茶而不超过咖啡因上限。绿茶是个更好的选择，因为绿茶被认为可以保护人受癌症侵害，绿茶还多酚，多酚有抗氧化质，可以延缓衰老。这也是为什么多酚是现在最时髦的容产品成分。此外，绿茶氨基酸苏氨酸，可以令人平静，使心情愉悦。瑞士一项研究发现，服用绿茶提取的人比不服用的人所消耗的量要多得多。似乎绿茶中所〃植化学成分类黄酮〃影响量荷尔蒙去甲肾上素（降肾上素），后者又加快脂肪氧化的速度。

肯定会有人发明一药，可以提供给我们所需的全〃科学的〃营养，因此我们就可以吃我们尽情地去享受吃了。

2。16喝健康（1）

单调而丽。纯净没有量，不任何人工成分，是使从植到固酱的所有质化合的最好方式。人没有还可以存活几周，但是没有一周之内就会缺而死。普通人每天需要喝6－8杯，如果天气或者你运动、常汗则需要更多。很多女都避免喝，担心喝会让她们浮。实际上，大分女都长期于一脱的状态，这对新陈代谢速度有不利影响。脱使新陈代谢速度减慢3％，导致每六个月重增加450克（1磅）。对肤有影响，如果你对此有疑问，把和对比一下你就知了。英国消费者每年消耗9；9500；0000升（2；1800；0000加仑）瓶装，尽，消费者组织的味测试结果是过滤和非过滤自来味最好。苏打通常比不气的有更少的细菌，因为碳酸化作用使细菌更难滋生。你如果要买（其实打开自来龙就可以免费获得了），务必保证有所值。买〃泉〃、〃冰河〃、〃井〃、〃苏打〃、〃天然〃字样的，当心标签上写着〃纯净〃、〃饮用〃的，这就是当地自来经过集中加工而成的。加工包装上的标签通常都比较误导人。百事的阿夸菲纳瓶装的标签是大山上白雪皑皑的景。2004年，可可乐的新牌达萨尼〃纯净〃瓶装被披，是来自于其工厂所在地肯特郡锡德卡普的自来主要供……泰晤士。在费了700；0000英磅市场炒作之后，英国所有的达萨尼被全撤柜，因为发现其中所溴盐酸是合法量的两倍，溴盐酸是一致癌化学质。

我的孩讨厌制品，所以我买那些营养化的。化的营养是这样来的：抓一把维他命片丢到玉米片厂房的玉米粉里，我不喜这样，但是我又能怎么呢？最近我买了钙化和果，但是孩们很讨厌这个，他们说喝起来像甜。

咖啡咖啡因是活跃神经系统、刺激肾上素产生的一兴奋剂，加速心，通常使你觉得更清醒。咖啡因直接引起血中质醇量升（三杯咖啡可以使质醇持续升2－3小时），这使聚积脂肪、加速老化。为最大限度消减其影响，你应该避免把碳化合与咖啡同时吃。咖啡是酸的，人们认为每天喝几杯咖啡会增加绝经后骨骼失、关节炎和血压的风险。哈佛医学院科学家的研究表明，每天喝两杯以上咖啡会提女内雌激素量，恶化内异位、房疼痛等状况。据他们的研究，每天消耗500毫克咖啡因（4－5杯咖啡）的女在卵泡期（月经开始1－5天）雌激素量比每天消耗少于100毫克咖啡因（一普通杯速溶或冲泡咖啡）的女70％。对大分人而言，适当喝咖啡只有最小的副作用，但是推荐每日咖啡摄量最多为300毫克。咖啡本没有量，但是加普通和少量巧克力，一杯普通卡普契诺咖啡（400毫升（14盎司））立刻就变成了110卡量加6

弗戈大豆和亚麻籽面包、葵籽和大麦面包很味，我的确相信这些对我有益。我认为更多的生产商应该增加产品的营养价值，加果仁、大豆。这些对女人很好。

helga，35岁，英国

gina，40岁，英国